Что вы знаете об английском языке в формате Антикурсы?

Сон является значительной составляющей частью в нашей жизни. Именно во сне происходит деление клеток и рост организма. Мы имеем возможность восстановить физические силы организма, нервную систему, запастись резервами энергии. Здоровый сон должен быть глубоким и продолжительным и длится в пределах 6 – 10. Благоприятное время подготовки для сна начинается с 21:00 часа. В это время происходит выработка серотонина. В 22:00- 23:00 нервная система ослабевает, организм готовится ко сну. К сожалению мы не привыкли ложиться и вставать по часам, обременяя себя новыми делами и проблемами из-за чего испытываем дополнительную ненужную нагрузку на все органы нашего организма. Прежде всего, страдает желудок, нервная система, сердце, мозг человека из-за нехватки кислорода в крови. Лишняя нагрузка ложиться на все органы тела, а человек затрачивает больше сил и энергии за день.

ПРОСТОЕ СРАВНЕНИЕ 

На Западе сну придают большое значение, поэтому американцы не скупятся на покупку дорогих кроватей, матрасов, одеял и подушек. Они понимают, насколько важен сон для человека. В России люди только начинают осознавать необходимость в глубоком и продолжительном сне. Более того, многие в нашей стране до сих пор уверены в том, что долгий сон – это большой вред и неприличное дело.

Вопрос о том, сколько нужно спать человеку?

Врачи не дают однозначного ответа и расходятся во мнении сколько нужно спать человеку, многое зависит от биологических особенностей человека. Кутузов спал по 4 часа в сутки и был всегда в отличной форме и бодром духе. Энштейну не хватало и 10 часов на сон, чтобы восстановить свои силы. Ему приходилось спать по 12 часов после долгих и кропотливых экспериментов. Время, в котором жил Энштейн и характер его работы требовали от него большей концентрации сил и сосредоточения в разных областях науки. Многие люди утверждают, что современному человеку в эпоху прогресса необходимо не менее 9 часов на сон, но и их утверждение оказалось ошибочно.

Сегодня мы знаем, что качество и продолжительность сна зависят от множества факторов. Это биологические и физиологические особенности человека, характер работы, экологические условия, шумоизоляция, условия его проживания и даже метраж комнаты и высота потолков. Вот лишь не полный список того, что влияет на качество и продолжительность сна.

Какие советы можно дать людям, заботившимся о сне:

  1. Постель должна быть не очень жесткой и не очень мягкой, а прежде всего удобной и комфортной для вашего личного удобства и восприятия. Подушка не должна быть огромной и слишком высокой, а спина должна удерживаться матрацем и не проваливаться в него.
  2. В спальне не должно быть шумных приборов, которые могут ваз разбудить. Причиной прерывистого сна могут стать банальные СМС сообщения или громко тикающие часы.
  3. От бессонницы помогают чаи с травами (мелиса, ромашка, мята и др.)
  4. Человеку в любом возрасте необходим здоровый ночной режим, когда он ложиться и встает в одно и то же время.
  5. Горячий душ (40-42 градуса) поможет быстро настроится на сон и войти в его состояние.
  6. Помещение должно быть хорошо проветренным и не содержать спертый запах.
  7. Есть необходимо строго за 3-4 часа до сна. Если Вы не можете отказать себе в этом, то выпейте стакан кефира.
  8. Не нагружайте себя физической активностью перед сном, иначе вы рискуете получить бессонницу. Выполнять основную работу или другие важные дела лучше всего до 19:00 или 20:00 вечера.

Итак, мы постарались ответить на главный вопрос — сколько нужно спать человеку. Соблюдайте простые правила, и вы почувствуете в себе больше сил и энергии.