Бенита Кантиени. Боремся с морщинами. Как за 3 недели стать моложе на годы. Короткая программа. Если лоб собирается складками
Если вы не уверены, какие упражнения включать в короткую программу, можете ориентироваться на следующие примеры. Отдельные упражнения можно заменять — например, если слезные мешочки за две-три недели исчезли бесследно.
В короткую программу обязательно должно входить одно, а лучше два базовых упражнения, оказывающих натягивающее действие на всю голову. Это:
— «формирование овала лица»;
— «общее натяжение»;
— «подъем висков»;
— «формирование лица»;
— «подтяжка щек».
Если лоб собирается складками
Формирование овала лица
Натягивает все лицо. Создает ощущение широты и открытости. Ощущение, что мышцы лба пробуждают, прежде всего точки треугольника «ухо — макушечная точка — ухо».
Активируются следующие мышцы:
— затылочная, — лобная, — сморщивающая лоб, — все ушные, — наружная крыловидная, — большая и малая скуловые, — мышца смеха, — мышца, опускающая угол рта, — круговая мышца рта, — мышца, опускающая нижнюю губу, — подбородочная мышца,
— челюстно-подъязычная мышца.
Общее натяжение
Натягивает кожу всей головы, противодействуя силе тяжести. Почти автоматически «расправляет» лоб. Если «затылочная и венечная звезды» активированы, возникает приятное чувство легкости и удлиненности.
Активируются следующие мышцы:
— «венечная звезда», — лобно-затылочная мышца, — веерообразная подкожная мышца лба, — височно-теменная мышца, — мышца крышки черепа, — верхняя ушная мышца, — подбородочная мышца,
— средняя крыловидная мышца
Подтяжка лба и носа
Кто непроизвольно хмурит или морщит лоб, как правило, бессознательно использует мышцу, поднимающую брови. Когда она сокращается, у переносицы собираются складки. «Разглаживание носа и лба» открывает область между бровями и натягивает лоб.
Активируются следующие мышцы:
— надчерепная мышца, — мышца, сморщивающая лоб, — мышца, поднимающая брови, — подкожная мышца лба,
— мышца, поднимающая верхнее веко.
Разглаживание лба
Это упражнение делает именно то, что обещает его название, — разглаживает лоб в стороны, вверх и вниз. Снимает головные боли вазомоторного характера. Улучшает концентрацию внимания.
Активируются следующие мышцы:
— височная, подкожная мышца лба, — мышца, сморщивающая лоб,
— мышца, поднимающая брови.
Открывание глаз
Пробуждает ощущение области глаз. Открывает глаза. Разглаживает брови и, если длительное время выполнять его тщательно и регулярно, может улучшить зрение.
Активируются следующие мышцы:
— сморщивающая лоб, — верхняя мышца века, — круговая мышца верхней губы,
— носовая мышца. Далее…
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
В РАЗДЕЛ «О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА»
Bontaliss – простой, эффективный и 100% безопасный метод устранения морщин.
Омолаживающая косметическая наволочка
Система по борьбе с морщинами и темными кругами вокруг глаз «Лифтинговая система для области глаз»