Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ДЕСЯТАЯ

Начало   1     2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

     Рот передает эмоции, которые находят свое живое отражение на лице. Посмотрите в зер­кало на свой рот и обратите внимание на его форму. Как вы думаете, у вас на самом деле выступающая верхняя губа или выдающаяся вперед нижняя? Правильный ли у вас прикус? Когда рот закрыт, ваша верхняя губа изогнута? Она прямая? Ее края опускаются вниз?

Рис.51: Череп и челюсть

     Когда вы говорите, едите, кричите или смеетесь, рот остается симметричным или же одна его сто­рона опускается ниже или поднимается выше? В этой главе поговорим про рот и челюсть, а также обсудим, каким образом можно ис­править имеющиеся недостатки. Мы также посмотрим, как двигается рот, что делает че­люсть, и обсудим, как можно избавиться от дурных привычек. Но прежде всего давайте посмотрим на положение челюсти относи­тельно верхних зубов.

     Челюстная кость — это единственная кость нашей головы, которая может двигаться независимо от всего черепа. Во время еды нижние зубы выполняют самые разные дви­жения, в то время как верхние зубы остаются неподвижными, потому что крепятся к черепу и не могут двигаться так же свободно и неза­висимо, как нижние. Любые движения рта контролируются мышцами челюсти и круго­выми мышцами, расположенными вокруг рта.

     Когда мы пережевываем пищу, челюсть выполняет три основных вида движений, описанных далее. Попробуйте выполнить ка­ждое такое движение в отдельности, чтобы по достоинству оценить весь спектр движений челюсти.

     

     Движения челюсти

     Челюсть похожа на крышку перевернутой вверх дном коробки, которая крепится к чере­пу и может самостоятельно открываться и за­крываться. Не стараясь намеренно подтягивать губы вверх, откройте рот как можно шире, и вы увидите, как движется челюсть. При этом верх­няя губа остается на месте. Откройте и закрой­те рот несколько раз подряд, и вы убедитесь в том, что без верхней губы рот может откры­ваться очень широко. Теперь попрактикуйтесь в том, чтобы пошире открывать челюсть, а по­том закрыть ее, следя за тем, чтобы при этом на лице не появлялись морщины.

     Челюсть может двигаться справа налево и слева направо, совсем как у овец или коров, когда они жуют траву. Попробуйте сделать такие движения челюстью, почти не размы­кая зубов и держа губы расслабленными. При этом вы можете почувствовать, что движения идут откуда-то из-за ушей. Если вы заставите эту часть лица активно работать и при этом совершать скоординированные движения, то сможете сэкономить много времени, кото­рое вам пришлось бы иначе потратить на вы­полнение упражнений, помогающих поднять уголки губ вверх, а также предотвратить преждевременное развитие глухоты и потерю способности сохранять равновесие. Таким образом, вы сможете сделать челюсть чрезвы­чайно подвижной даже в том случае, если у вас не хватает одного-двух зубов. Выпол­няйте движения челюстью из стороны в сто­рону по 50 раз, следя за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Когда научитесь делать это, и при этом челюсть не будет уставать, вы сможете переходить к следующему этапу тре­нировки нижней челюсти. На этот раз надо научиться двигать челюстью из стороны в сто­рону таким образом, чтобы на лице при этом сияла легкая улыбка. Поднимите наружные углы губ и выполняйте «жевательные движе­ния овцы», считая до 50. Следите за тем, что­бы во время выполнения движений у вас на щеках и вокруг рта не появлялись морщи­ны. Если возникнут проблемы с правильным выполнением этих движений, то поначалу помогайте себе руками, придерживая кожу лица, не позволяя ей морщиниться. В этом случае данное упражнение станет таким же великолепным способом стимуляции, как уп­ражнение для поднимания уголков рта.

     Движение челюсти вперед и назад

Фото 52: Неправильный прикус
а) с оттягиванием челюсти назад	б) с выдвижением челюсти вперед

     Челюсть также может двигаться вперед и на­зад, и вы можете получить представление об этих движениях, если посмотрите на фото 52 (а, б). Дефект прикуса означает, что челюсть занимает неправильное положение. На фото 52 (а, б) показано, как выглядит неправиль­ный прикус, когда челюсть оттянута назад (фото 52а) или выдвинута вперед (фото 526). Если вы увидите, что положение вашей челю­сти требует коррекции, выполняйте следую­щие упражнения.

     Соедините вместе коренные зубы и внима­тельно посмотрите на положение передних зубов. Если верхние зубы нависают над ниж­ними, это означает, что ваша челюсть оттяну­та назад. Если нижние зубы выдаются вперед, это означает, что челюсть выдвинута вперед. Ни одно из таких положений челюсти не яв­ляется признаком красоты и не делает вас привлекательнее. В первом случае неправиль­ный прикус частенько придает вам туповатый вид (и не спрашивайте меня, почему), а вто­рой вариант придает лицу агрессивное и оз­лобленное (на весь мир) выражение. Если вы обнаружите у себя одно или другое отклоне­ние от нормы, не впадайте в отчаяние — это можно легко исправить с помощью следую­щего упражнения.

     H Упражнение № 62 Правильное положение челюсти    

Фото 53: Правильное положение челюсти

     1. Соедините верхние центральные зубы с ниж­ними так, чтобы на их пересечении возник крест, как на фото 53.   

     2. Указательный палец поможет вам удержи­вать зубы в нужном положении, если вы чувствуете, что челюсть не может удержать­ся на месте. Теперь не давайте этому «кре­сту» исчезнуть даже в том случае, если вам будет казаться, что у вас кривой рот. Про­верьте, чтобы крест был прямым. На самом деле только кажется, что рот стал кривым. Это связано с тем, что вы просто не при­выкли к такому положению челюсти.

     3. Старайтесь продержать челюсть в таком по­ложении, используя для этого силы одних только мышц, примерно в течение одной или двух минут. Если рот действительно кри­вой, если у вас неправильный прикус, воз­вращайтесь к выполнению этого упражне­ния снова и снова, чтобы исправить дефекты.

     Примечание: Когда будете выравнивать че­люсть по верхним зубам, не прикусывайте зубы, а просто слегка придерживайте челюсть пальцем так, чтобы «крест» не смещался в одну или другую сторону. При выполнении упражнения старайтесь запомнить, каким должно быть ощущение при правильном по­ложении челюсти, когда ваш рот не только выровнен, но и расслаблен. Имейте в виду, что только научившись держать челюсть в правильном положении, вы сможете скоррек­тировать положение губ.

     Проблемы с зубами?

     Стоматологи обычно рекомендуют регулярно посещать их ради нашего же блага и ради здо­ровья наших зубов. Но разве не все мы боимся той боли, память о которой как раз связана с посещением дантистов? Зубные врачи сове­туют удалять зубы в том случае, если они не поддаются лечению, и если мысль о зубных протезах наводит на вас ужас, пришло время узнать, каким образом можно самим помочь себе и спасти зубы от дантистов. По моему мне­нию, методы лечения зубов, которые исполь­зуют стоматологи, зачастую довольно варвар­ские по отношению к нашим зубам и не все­гда нужны нам. В случае с зубами, как и тогда, когда речь идет о других частях тела, всегда лучше предотвратить проблему, чем потом пытаться ее исправить.

     Если у вас болят зубы, если они шатаются, ежедневно принимайте по одной таблетке обычного кальция и начинайте жевать мор­ковку, орехи и другую сырую и полезную для организма пищу, которая вам действитель­но нравится. Попробуйте сельдерей, кабачки, цветную капусту, зеленый перец. Уже через несколько дней после перехода к такому ре­жиму питания вы заметите, что зубы стали намного крепче. Кроме того, можете попро­бовать ежедневно «стучать зубами» (по 100 раз) в течение одной недели. Те зубы, которые бо­лят или разрушаются, нужно лечить. Но, ко­нечно, легче предотвратить проблемы с зу­бами, чем ликвидировать последствия пре­небрежительного к ним (зубам) отношения. Исключение из рациона питания сладкого и мяса (по возможности) и увеличение количе­ства сырой здоровой пищи сделают зубы креп­кими и здоровыми на долгие времена. Поми­мо ежедневной чистки зубов, нужно также пить больше простой воды (после еды, а не во время еды) и обязательно ополаскивать рот после еды. Для чистки зубов используйте щетки из натуральной щетины и не забывайте после чистки зубов обязательно почистить язык и десны (можно даже мягкой щеткой с мылом). Конечно, поначалу эти процедуры покажутся не слишком приятными, но со временем станут привычными. Кроме того, неплохо время от времени (примерно один раз в пару недель) чистить зубы электриче­ской зубной щеткой, которая обеспечит зубам и деснам хороший массаж.

     Хуже всего для здоровья зубов — это сахар и любые сладости, которые липнут к эмали. Это все хорошо знают. Но и мясо также очень вредно для зубов, потому что его волокна на­биваются в промежутки между зубами и зуб­ные полости так, что их довольно трудно вы­чистить щеткой. Так что если ваши зубы не в лучшей «форме», у вас есть еще одна причи­на для того, чтобы совершенно отказаться от мяса.

     Если же ваши зубы все-таки начнут дос­тавлять неприятности, я рекомендую вам са­мостоятельно исследовать проблему прежде, чем вы обратитесь к специалистам. Возмож­но, вам удастся решить свою проблему само­стоятельно. Если же у вас ничего не получит­ся, позднее вы сможете толково объяснить врачу, в чем состоит ваша проблема.

     Линия рта

     Чтобы увидеть, насколько правильно у вас расположена линия рта, потребуется поста­вить два зеркала под прямым углом друг к дру­гу, о чем уже говорилось в начале книги.

а) нейтральная	б) с поднятыми вверх уголками	в) с опущенными вниз уголками
Фото 54: Линия рта

     То отражение, которое вы увидите в зеркале, рас­положенном под прямым углом к вам, — это то изображение вашего лица, которое видят другие люди, или то, которое попадает в объ­ективы камер. То, что вы увидите в этом зер­кале, — довольно достоверное ваше изобра­жение, хотя в действительности оно кажется вам незнакомым, потому что вы к нему просто не привыкли. В этом зеркале легко можно увидеть асимметричность черт лица, что по­может в дальнейшем понимать, какие части вашего лица требуют особого внимания и пе­ребалансировки. Упражнения для выравнива­ния линии рта помогут устранить существую­щий дефект, если вы будете выполнять их ре­гулярно.

     Теперь посмотрите на линию своего рта в зеркало, расположенное к вам под прямым углом. Соедините зубы так, чтобы прикус был правильным (см. фото 53), мягко расслабьте губы и сомкните их. Теперь посмотрите на фото 54 (а, б, в) и определите, какой вариант из представленных на этих фотографиях больше похож на вашулинию рта. Если линия вашего рта максимально совпадает с тем, что вы ви­дите на фото 54 а) и 54 6), вам не о чем беспоко­иться. Но если у вас «депрессивная» линия рта (вариант на фотографии 54в), вам нужно будет проработать линию губ. Независимо оттого, какова линия вашего рта, следующие упражнения (упражнения-нейтрализаторы) по­могут поддерживать форму нейтральной ли­нии и не дать ей искривиться от переживаний и выправить линию рта, когда его уголки опу­щены вниз.

      Н Упражнение №63 Правильное положение линии рта

1. Выставьте челюсть по центру (см. фото 53), и с помощью кусочка скотча или нити от­метьте абсолютно прямую горизонтальную линию на зеркале.

2. Теперь проведите на зеркале вторую ли­нию, которая должна быть вертикальной и проходить через середину линии вашего рта, кончик носа, точку межбровья (строго между бровями) и макушку.

3. Старайтесь вписаться в указанные парамет­ры и в течение некоторого времени держать свое лицо в рамках строгой геометрии, счи­тая при этом до 10.

4. Теперь начинайте постепенно растягивать рот в стороны, стараясь при этом не уходить с горизонтальной прямой (на зеркале).

     Вы почувствуете, что край одной губы немного дрожит. Это происходит из-за пе­ренапряжения мышц, которые не привык­ли находиться в таком положении. В дейст­вительности положение линии рта, которое вы сейчас удерживаете, является правиль­ным (корректным) положением линии рта.

     Если сможете, удерживайте это положение и постарайтесь досчитать до 20. 5. Когда вы ощутите, что удерживать рот в та­ком положении становится довольно труд­но, что мышцы не выдерживают и рот на­чинает сползать то в одну, то в другую сто­рону, постепенно расслабьте мышцы и затем рот.

     Повторите упражнение еще раз, а потом от­ставьте зеркало в сторону, стараясь удержи­вать рот в том же положении. Попробуйте что-то делать и сохранять правильное положе­ние рта. Например, вымойте руки, сохраняя нейтральное положение губ. Затем снова по­дойдите к зеркалу, чтобы проверить, что вам удалось все это время сохранять нейтральное положение линии рта. Через некоторое время, когда вы научитесь выполнять это упражне­ние, у вас не будет проблем с тем, чтобы со­хранять правильное положение линии рта в течение более длительного периода времени, и вы сможете увеличить продолжительность выполнения упражнения, увеличивая счет. Конечно, вполне возможно, что сначала вы не сможете удерживать рот в нейтральном поло­жении без помощи рук из-за слабости мышц. Кроме того, без помощи рук мышцы могут «с непривычки» начать дрожать или подерги­ваться. Вы не можете постоянно выполнять это упражнение с помощью рук, и задача со­стоит в том, чтобы заставить мышцы работать и привыкать к тому, чтобы удерживать линию рта в нужном правильном положении.

     Вы можете держать одно зеркало с размет­кой для упражнений по коррекции линии рта, а также для того, чтобы проверять правиль­ность расположения других частей лица.

     Когда вы добьетесь того, что линия рта бу­дет абсолютно правильной, вы можете начать работать над формой губ. Линия рта может смещаться в двух направлениях. В первом случае уголки рта могут подниматься вверх, придавая лицу приятное и привлекательное выражение, а во втором — могут опускаться вниз, придавая лицу виноватое выражение. У некоторых людей рот «скроен» таким обра­зом, что его уголки слегка приподняты. По­смотрите вокруг себя и обратите внимание на уголки губ у разных людей, и вы увидите, что у одних людей они приподняты вверх, у дру­гих занимают строго горизонтальное (ней­тральное) положение, а у третьих — опущены вниз. Затем решите, каким образом положе­ние уголков губ меняет выражение лица лю­дей и делает более или менее привлекатель­ными. Люди, которые умеют хорошо контро­лировать выражение своего лица, умеют улы­баться даже тогда, когда они раздражены и злятся. Это особенно хорошо видно на теле­видении во время различных ток-шоу и дру­гих развлекательных телепередач. Но хуже все­го, когда люди постоянно находятся в состоя­нии грусти и печали, потому что тогда уголки губ опускаются, и такое их положение может стать постоянным. Едва уловимо вздернутый вверх внешний угол губ — это просто пре­красно и выглядит очень естественно, если является результатом постоянного мышечно­го тонуса, а не работы мышц. Однако если мышцы вялые и не привыкли быть в тонусе, необходимо заставить их работать, двигаться. Так что попробуйте нагрузить мышцы и соз­дайте великолепную форму губ с помощью следующего упражнения.

     Н Упражнение №64 Изгиб рта

     Лягте на спину и расслабьте щеки, шею, пле­чи и все лицо. И опять-таки выставьте зубы правильно, по центру, (см. фото 53), сомкните губы и расслабьтесь. Почувствуйте, как боко­вые части рта под действием силы гравитации начинают медленно «стекать» вниз кушам.

     1. Попробуйте противостоять силе гравита­ции с помощью мышц, удерживающих че­люсть. Выдвиньте челюсть вперед настоль­ко, насколько сможете, так, чтобы ваша нижняя губа накрыла верхнюю и медленно преобразовалась в улыбку.

     2. Сделайте глубокий вдох и попробуйте удер­живать уголки губ поднятыми в направле­нии ушей на счет восемь.

     3. Теперь   направьте всю свою энергию к са­мым дальним уголкам рта и тяните их выше и выше.

     Выполняя это упражнение, смотрите на свое лицо в маленькое зеркальце, чтобы убедиться в том, что при выполнении этого движения на лице не появились морщины или складки.

     1. Оставайтесь в положении лежа и округлите губы, чтобы получить  О-образную форму, и улыбайтесь (растягивая губы в направлении ушей, т.е. в стороны и вверх).

     2. Выполните «улыбающееся» движение 75 раз или же столько раз, чтобы мышцы устали и двигались уже с трудом.

     3.Заканчивайте упражнение выполнением тех же движений в ускоренном темпе, делая эти движения более короткими. Вы долж­ны добиться того, чтобы уголки губ стали подергиваться (от усталости). Теперь сделайте глубокий вдох и медленно расслабьте мышцы, которые так хорошо потрудились. Вы почув­ствуете, что рот хочет остаться в том же поло­жении навсегда, а вы вместо этого мягко про- массируйте эту часть лица, чтобы полностью снять напряжение.

     Далее вы ознакомитесь с четырьмя упражне­ниями, которые помогут убрать морщинки над верхней губой. Если вы курите, часто пользуетесь соломинкой для питья, любите чмокать губами и много свистите, можно с уверенностью сказать, что у вас уже есть или обязательно появятся морщины над верхней губой. Перед выполнением этих упражнений нанесите вазелин на верхнюю губу и на об­ласть, расположенную над ней, слегка про- массируйте эту часть лица и разогрейте ее, прежде чем начнете выполнять упражнения.

     H Упражнение №66 Избавляемся от морщин над верхней губой (1)

     1. Возьмитесь большим и указательными паль­цами за верхнюю губу и начинайте разми­нать ее, слегка оттягивая наружу. Такой массаж поможет обеспечить доступ крови и питательных веществ ко всем частям верх­ней губы и расположенной над ней области.

       2. Теперь   промассируйте эту часть лица из­нутри (со стороны ротовой полости). Де­лайте это так же тщательно, как массирова­ли ее снаружи. Важно как следует разогреть эту часть лица и сделать ее эластичной.

       3. После того как вы все это проделаете, вер­ните губы в нейтральное положение и от­дохните. Старайтесь выставить челюсть по центру (см. фото 53) и следите за тем, что­бы уголки губ были подняты вверх.

     Н Упражнение №67 Избавляемся от морщин над верхней губой (2)

     Для выполнения этого упражнения неважно, умеете ли вы свистеть в действительности. Смотрите в зеркало и попробуйте засвистеть (или попробуйте сделать это, если вы не умее­те свистеть). В данном случае для вас важно заметить, как меняется при этом форма губ. Если при этом над верхней губой будут появ­ляться морщины, измените положение губ, при необходимости помогая себе руками. Те­перь попробуйте «посвистеть» так, чтобы над верхней губой не появлялись морщинки. Что касается меня лично, то мне нравится насви­стывать разные мелодии, но когда я столкну­лась с выполнением этого упражнения, оно показалось мне чрезвычайно трудным по той причине, что включает все те манипуляции с верхней губой, которые мы проделывали ра­нее.

     1. Итак, сложите губы в форме буквы «о», проследите за тем, чтобы уголки губ были подняты вверх, и попробуйте насвистывать какой-то мотив так, чтобы над верхней гу­бой не возникали морщинки.

     2. Если поначалу ничего не получится, помо­гайте себе руками во время сокращения мышц. Если вы научитесь выполнять это движение так, чтобы над верхней губой не появлялись морщинки и при этом не помо­гать себе руками, можете смело присваи­вать себе «черный пояс» за выполнение уп­ражнений для лица. Не забывайте следить за тем, чтобы на лбу также не появлялись складки или морщины, а брови не опуска­лись, пока вы будете выполнять это упраж­нение.

     СР Упражнение  № 68   Избавляемся от морщин над верхней губой (3)                            

     Другим фактором, который способствует воз­никновению морщин над верхней губой, яв­ляется то, как мы говорим. Встаньте перед зеркалом и произнесите сначала звук «о», а за­тем звук «у». Произнесите слово «боулинг» и наблюдайте за тем, как сокращаются мышцы над верхней губой. Если вы заметите, что над верхней губой появились морщинки, продол­жайте практиковаться в произнесении этого слова до тех пор, пока не добьетесь того, что­бы морщин над верхней губой не было. Таким образом вы сможете натренировать крошеч­ные группы круговых мышц (расположенных вокруг рта), чтобы они действовали более сла­женно. Теперь попробуйте поочередно произ­носить звуки «о» и «у».

     Произнесите каждый из них по 15 раз, продолжая следить за верхней губой. Можете помогать себе руками, если над верхней губой появляются морщины, но, как всегда, старай­тесь постепенно сводить участие рук на нет, и чем скорее вы научитесь обходиться без по­мощи рук, тем лучше.

     Теперь попробуйте произносить любые (все, которые вам известны) гласные и соглас­ные звуки, внимательно наблюдая за верхней губой и ртом в целом, следя за тем, чтобы че­люсть не отклонялась от центра (см. фото 53), а на лбу и над верхней губой не появлялись морщины. Таким образом вы научитесь про­износить любые слова так, чтобы при этом на лице не появлялись морщины.

     ПР Упражнение №69   Избавляемся от морщин над верхней губой (4)                              

     Точка, расположенная посередине междукон­чиком носа и серединой верхней губы, явля­ется важной акупунктурной точкой, которая используется для акупрессуры (массажа аку­пунктурных точек). Эта точка носит название Ren-Zhong, воздействие на которую в случае необходимости может вывести из обморочно­го состояния (или предотвратить потерю соз­нания), помочь при головокружении или тош­ноте. Интересно, что дети обычно прижимают палец к этой точке, когда пребывают в расте­рянности или чувствуют, что им угрожает опасность.

     Положите подушечку указательного паль­ца на точку Ren-Zhong. Расслабьте челюсть, позволив ей раскрыться (упасть вниз), не по­зволяя при этом верхней губе подняться вверх. Верхняя губа должна прикрывать верхние зубы. Теперь попробуйте сокращать мышцы верхней губы, преодолевая сопротивление прижатого к точке Ren-Zhong (и верхней губе) пальца так, чтобы губы приняли форму сердца (см. фото 55).

Фото 55: Избавляемся от морщин над верхней губой (4)

      Следите за тем, чтобы на линиях усов    не появлялись морщины. При необходимости помо­гайте себе другой рукой.

     Повторите движения 30 раз или до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы устали от работы и от того, что им приходилось мно­го трудиться, чтобы растягивать среднюю часть верхней губы.

     Смех и улыбка

     В динамике движений то действие, которое происходит с лицом во время смеха, сравнимо с прыжком. Когда вы смеетесь, мышцы щек начинают активно работать из-за вибраций, возникающих в задней части гортани. Во время смеха воздух выталкивается из легких, за­ставляя вибрировать голосовые связки, в ре­зультате чего получается своеобразный звук (это звук нашего смеха). В действительности, смеяться можно по-разному, хотя кажется па­радоксальным упоминать о каких-то прави­лах, которым подчиняется сам механизм сме­ха, который принято считать спонтанным. Мы же будем говорить о «правилах смеха», по­тому что на самом деле смех может нанести лицу существенные повреждения. Смех — наиболее емкое и самое быстрое из всех дви­жений, которые производятся мышцами лица. В процесс смеха вовлечены разные части лица, а это означает, что смех воздействует на симметричность черт лица. Смех — одно из самых сильных эмоциональных ощущений, которые может переживать организм, и зани­мает второе место после сексуального оргазма. Смех заразителен. Он доставляет удовольст­вие. Если же вы в какой-то момент не будете контролировать себя во время смеха, то про­должительные «приступы» смеха могут при­вести ктому, что на лице появится много мор­щин. Эти линии могут превратить ваше лицо в уродливую маску, если вы будете продол­жать в том же духе, ничего не предпринимая для того, чтобы избежать появления морщин от смеха.

     На «карте морщин» мы уже видели, что морщины могут быть «хорошими» и «плохи­ми». Задача состоит в том, чтобы научиться смеяться таким образом, чтобы смех не пор­тил лица.

Фото 56: Смех
а) уголки рта направлены к вискам или глазам (неправильно)	6) рот раздвинут в стороны, уголки рта тянутся к мочкам ушей (правильно)	в) уголки губ опущены вниз (неправильно)

   Сложность же заключается в том, чтобы в момент, когда мы смеемся, мышцы сокраща­лись так, чтобы уголки рта подтягивать к моч кам ушей, а не к вискам ил и глазам или, того хуже, не опускать их вниз, создавая вокруг рта «струны гитары». Посмотрите на фото 56 б, чтобы знать, как должно выглядеть лицо, ко­гда вы смеетесь. Попробуйте засмеяться так, чтобы у вас получилась правильная улыбка. Постарайтесь удержать такую улыбку на лице в течение пары минут. При этом можете про­должать делать что угодно!

     Еще раз посмотрите на фото 56 а, 56 б и 56 в, чтобы увидеть, каким разным может быть лицо, когда вы смеетесь. Теперь попробуйте за­смеяться так, чтобы лицо имело такое же вы­ражение, как на фото 56 б. Следите за тем, чтобы в это время глаза были широко раскры­ты, а лоб расслаблен. Вспомните группы мышц, которые работают при выполнении таких дви­жений. Со временем, когда вы натренируете мышцы на правильную улыбку, вы сможете улыбаться по-разному и решите, озвучивать свой смех голосом или нет. Более того, если вы научитесь правильно смеяться, то даже в минуты, когда вы не будете себя контролиро­вать, ваше лицо не будет выглядеть некрасиво.

     Теперь попробуйте уловить, какие морщины появляются во время смеха у вас на щеках, по­смотрите следы «птичьих лап» в уголках глаз. Если во время смеха вы ктомуже морщите нос, у вас наверняка пролегают морщинки (лож­бинки) между бровями и даже на лбу. Приве­денное ниже упражнение должно научить вас смеяться, следя затем, чтобы при этом на лице появлялось как можно меньше морщин.

     Начинайте тренироваться с нейтрального положения губ, которое мы изучали ранее, ко­гда говорили о правильном положении линии рта. Для тренировки нужно как следует сма­зать лицо кремом, чтобы кожа была мягкой и теплой к тому моменту, когда вы начнете вы­полнять упражнение.

     1.    Убедитесь в том, что линия рта находится в нейтральном положении, а остальная часть лица расслаблена. Теперь попробуйте под­тягивать уголки рта к мочкам ушей. Следи­те за тем, чтобы на лице не появлялись не­желательные морщины, а также за тем, что­бы челюсть была расположена по центру (см. фото 53).
     2.     Продолжайте удерживать уголки губ в та­ком положении. Чем дольше вы будете дер­жать рот в таком положении, тем ощутимее станет легкое подрагивание уголков губ. Если это случится, попробуйте продержать губы в нужном положении на счет 16, после чего попытайтесь подтянуть уголки губ еще немного к мочкам ушей и громко засмеяться.

     Никогда не прекращайте смех слишком резко. Старайтесь возвращаться в нормальное поло­жение постепенно и следить за тем, чтобы смех все еще оставался в глазах и на лице ради вашего же блага.

      Линии «скорби»

     Это линии, которые тянутся от ноздрей к уголкам рта. Они всегда возникают на лице, когда мы смеемся или кричим. Эти складки особенно заметны у худощавых людей и при­дают лицу выражение озлобленности и уста­лости. Существуют довольно эффективные способы избавления от этих некрасивых ли­ний с помощью приведенных ниже упражне­ний. Если мышцы, расположенные в этой об­ласти, будут хорошо тонизированы, то эти ли­нии будут видны только при движении и не будут причиной появления глубоких морщин, которые только подчеркивают обвисание щек.

     H Упражнение №72 Стираем с лица линии «скорби»

     Положите указательный палец на ямочку над губами, а большой и третий палец на уголки рта.

     1. Немного приоткройте рот и улыбнитесь. Вы почувствуете, как сокращаются мышцы под пальцами и как они работают все более и более напряженно, преодолевая сопро­тивление пальцев. Теперь вы увидите, что ли­нии, которые обычно появляются на лице, когда вы смеетесь, превратились в милые ямочки.

     2. Повторите эти движения 50 раз и оцените, насколько хорошо тонизированы мышцы над верхней губой. После окончания уп­ражнения промассируйте верхнюю губу и расслабьте лицо. Однако постарайтесь за­помнить, какие ощущения вы испытывали под верхней губой, когда мышцы в этой части лица были хорошо тонизированы.

     Это упражнение особенно помогает избавить­ся от линий «скорби», у кого на лице они ярко выражены, благодаря сокращению мышц над верхней губой, которые оставались пассивны­ми в течение длительного времени. Стимуля­ция этих мышц поможет устранить глубокие ложбинки морщин.

     «Пьющие» движения

     Когда мы пьем, мы не просто утоляем жажду. Алкогольные напитки, к примеру, являются наиболее распространенной формой приема наркотических средств. Даже тогда, когда на­питок не содержит алкоголя, мы держим ста­кан в руке, подносим его к губам и пьем из него, мы совершаем некое действо, которое превратилось в модель социального поведе­ния. Если вы пьете неправильно, это не толь­ко сделает ваше лицо уродливым в будущем, но также лишает красоты в настоящем. Чтобы убедиться в том, что вы пьете красиво, возь­мите стакан и отправляйтесь к двум зеркалам, которые стоят под прямым углом друг к другу, что позволяет вам видеть свое лицо в профиль и анфас. Теперь понаблюдайте за тем, как вы пьете воду из стакана. Ваша верхняя губа вы­дается вперед? Челюсть смещается в сторону от центра? Вы оттягиваете челюсть назад? Те­перь повторите свои действия, но на этот раз следите за тем, чтобы челюсть находилась по центру. Не вытягивайте верхнюю губу вперед и следите, чтобы над ней не появлялись мор­щины. Верхняя и нижняя губы должны на­ходиться друг под другом. Сконцентрируйте внимание на своем отражении в зеркале, ко­торое стоит под прямым углом, и на тех ощу­щениях, которые возникают в мышцах, когда вы производите коррекцию движений. Вы увидите, что вовсе не обязательно выгибать верхнюю губу, когда вы пьете. Такое движе­ние приводит к появлению складки над под­бородком. Повернитесь к зеркалу другим бо­ком и посмотрите, не оттягиваете ли вы че­люсть назад, когда пьете, не появляется ли у вас при этом второй подбородок и какие-то другие линии, которые портят ваше лицо.

     И, наконец, если вы не знаете, что делать со своим ртом, попробуйте не смеяться, а только загадочно улыбаться, и тогда, я вам обещаю это, фортуна переменится и удача улыбнется вам! ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»