Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ШЕСТАЯ — ЛОБ

Начало   1     2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

     Обычно считается, что лоб — это участок лица между линией волос и надбровными дугами. Для того чтобы лоб был не только красивым, но и здоровым, мы должны изменить свое представление о нем и раздвинуть его грани­цы, вынося за пределы общепринятых норм. Такой подход диктуется нам прежде всего тем, что в организме все взаимосвязано. Наша за­дача состоит в том, чтобы сделать лоб здоро­вым и тем самым улучшить его состояние, а для этого мы должны заставить его эффектив­но работать. Вот почему будет лучше, если мы станем воспринимать его как перекресток, где одна дорога проходят по обеим сторонам лба и тянется вверх, проходя над глазами и ниже височной части, там, где расположены височ­ные мышцы, а другая тянется от переносицы вверх, рассекая пополам «долину скальпа», и заканчивается у основания шеи в задней ее части. Когда вы будете знать, какработают ви­сочные мышцы, когда научитесь чувствовать их, вы сможете использовать их вместе с мыш­цами скальпа для того, чтобы разглаживать лоб, чтобы сделать его гладким и готовым к позитивному восприятию окружающего мира.

     Когда женщины прячут лоб

     Женщины часто пытаются скрыть морщини­стую шею под воротниками и шарфиками, пе­ресеченный морщинами лоб — под челкой. Это так же глупо, как делать то, к чему прибе­гают лысые мужчины, отращивая длинные пряди редких волос, а затем зачесывая их так, чтобы прикрыть лысину. Мне особенно жалко их, когда начинает дуть ветер. Конечно, суще­ствует множество ухищрений, которые помо­гут временно скрыть недостатки, но на всю жизнь их просто не хватит. Я вижу очень мно­го девушек и молодых женщин, которые носят прически, напуская волосы на лицо, и порой мне просто непонятно, как они могут что-то видеть или вообще передвигаться. Однажды ко мне в студию пришла девушка, которая сказала, что ее замучили мигрени. Она также постоянно принимала антибиотики из-за ин­фекции глаз, которая никак не хотела прохо­дить. Мне достаточно было только взглянуть на ее прическу, чтобы понять, в чем кроется причина ее проблем. Этой «причиной» была ее длинная модная челка, закрывавшая один глаз почти целиком. Более того, чтобы видеть хоть что-то, ей приходилось постоянно изги­бать шею и держать голову под определенным углом, чтобы лучше видеть вторым глазом. Нет ничего удивительного в том, что у нее была инфекция глаз и сильно напряжена шея. Я объ­яснила девушке, в чем состоит ее проблема, и научила выполнять упражнения для расслаб­ления лица (упражнения 10 и 11 из второй главы этой книги), и ей стало лучше уже через несколько дней.

     Когда тело постоянно разбалансировано и походка неправильная, могут возникать боли в области шеи, и если не снимать накопив­шееся в шее напряжение, головные боли мо­гут стать хроническими. Челки, свисающие над глазами, накапливают пыль и грязь из ок­ружающей среды, и все это может попадать в глаза и вызывать инфекции. Носить длинную густую челку — просто негигиенично. Она также портит осанку и может пагубно сказы­ваться на зрении. У мужчин проблемы со лбом, и те уловки, к которым они прибегают, чтобы скрыть эти проблемы от окружающих, приво­дят к иным последствиям.

     Синдром нависающих бровей

     Он особенно заметен у мужчин средних лет из числа академиков, политиков, крупных биз­несменов, которые часто оказываются перед телекамерами. Опухшие, отечные и обвисшие брови, под которыми накоплено большое ко­личество жировых тканей и буквально одере­веневшие мышцы, постоянно свисают вниз, придавая лицу выражение озабоченности и раздражения. С точки зрения физиологии на­висающие брови являют собой некий симбиоз недоразвитых мышц (от того, что человек по­стоянно чем-то недоволен и хмурится) и на­копившегося в этой области стресса и напря­жения.

     Это состояние обычно сопровождается проблемами носовых пазух, дыхательных пу­тей и головных болей. Мышечные ткани, ко­торые напряжены и постоянно пребывают в состоянии статического сокращения, форми­руют крошечные узлы напряжения, которые мешают свободному протеканию энергии и кислорода, куда не поступает кровь и пита­тельные вещества. Слизь, блокирующая носо­вые пазухи, создает дополнительные пробле­мы, что только усугубляет положение в этой области. Дыхательные упражнения, техники релаксации и местный массаж могут разбло­кировать накопившуюся в этой области лица негативную энергию и избавиться от сущест­вующих проблем.

     Височные мышцы

     Височные мышцы, расположенные над уша­ми, являются главным инструментом при под­тяжке лица. К несчастью, у большинства лю­дей эти большие мышцы, имеющие форму ра­ковины и закрывающие полую часть черепа за ушами, пребывают в состоянии постоянной спячки. Следующие упражнения помогут нау­читься чувствовать височные мышцы, кото­рые можно заставить сокращаться и тонизи­ровать все лицо.

     Прижмите ладони к вискам, а пальцы поло­жите на волосистую кожу головы.

     1. Начинайте    выполнять жевательные движе­ния, не раскрывая при этом рот. Выполни­те 25 —30 дв ижений, одновременно нажимая ладонями на виски, подтягивая их вверх и вперед.

     2. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите без на­пряжения и следите за тем, какие ощуще­ния возникают у вас в височной части, как работают височные мышцы, как они сокра­щаются под вашими ладонями, если вы пре­кратите выполнять жевательные движения.

     Морщины

     Прежде всего нужно понимать, что именно вы сами делаете все для того, чтобы на вашем лице появились морщины и складки. Самое главное в борьбе с морщинами состоит боль­ше в том, чтобы ничего не делать с ними. Именно это и является самым трудным в дан­ном деле, которое заключается в том, что вы должны отказаться от старых привычек, из-за которых возникают морщины, указывающие на ваш возраст. В любом случае нужно оста­вить «хорошие» морщинки и избавиться от са­мых отвратительных. Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, убедитесь в том, что у вас чистое лицо, и нанесите на места располо­жения морщин одно из ниже перечисленных средств:

√глицерин;

√вазелин;

√масло-основа;

√крем Nivea;

√сырое яйцо;

√обычный крем.

а) морщины, делающие лицо более выразительным	б) морщины, из-за которых лицо кажется угрюмым
Рис. 34: Схемы расположения морщин на лице

      Глицерин согревает кожу и делает ее скольз­кой. Он также омолаживает кожу, поскольку в нем много протеина. Хорошо также каждый раз для выполнения следующих упражнений наносить на лицо разные средства (поскольку все они обладают различными свойствами). Следите за тем, как лицо реагирует на каждое из этих средств, чтобы понимать, что для него лучше. На рисунке 34 показано, какие морщи­ны и линии на лице делают ваше лицо более выразительным, а какие делают лицо угрю­мым и неприветливым.

          Н Упражнение № 30 Учимся разглаживать морщины

Фото 35: Движения пальцев направлены в противоположные стороны поперек линии морщины

     Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины одно из вышеперечис­ленных средств, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указа­тельными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин (см. фото 35).

      1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз. Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении. Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать. Задача состоит в том, чтобы стимулировать мышечные ткани, расположенные поверх костной структуры. При этом вы практически не перемещаете пальцы по коже.

     Выполните 15—30 повторов вдоль каж­дой морщины до тех пор, пока кожа вокруг немного не покраснеет. Это будет означать, что ваши движения вызвали прилив крови к этому участку лица, подготовив его таким образом к следующей стадии лечения.

     СР Упражнение №31 «Стирание» морщин

Фото 36: «Стирание» морщин

1. Держите   пальцы по обе стороны от морщи­ны (см. фото 36). Одним пальцем раскрыва­ем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.

2.  Вы увидите, что при более сильном нажа­тии цвет кожи на этом участке ли на немелленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.

3. Вы должны выполнить всего 3 — 4 движения на каждой морщине. Это поможет привык­нуть выполнять подобные движения. За­помните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предваритель­ного нанесения на лицо большого количе­ства крема (см. список выше).

      Линии «тревог»

      Сначала проверьте, есть ли у вас такие склад­ки. Вы можете сделать это, ориентируясь по схемам на рис. 34. Эти линии обычно распо­ложены над бровями в центре лба.

      ПР Упражнение №32  Устранение линий «тревог»

       Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.

      1. В  то время, как пребывание в таком поло­жении вызовет сокращение мышц под ли­нией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.

      2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чув­ствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше дви­жение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть бы­стрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны на­учиться распознавать, когда эти мышцы ус­тают.

      3. Чтобы удерживать руки в нужном положе­нии, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.

      Будьте осторожны при выполнении этого уп­ражнения, чтобы не задействовать другие уча­стки лица или лба, кроме того, старайтесь на­строиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В те­чение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаб­лении.

      Нахмуренный лоб

      Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно. Прежде всего вам нужно расслабить мышечный узел, который удерживает эти морщины. Если бы вы завтра умерли, эти морщины исчезли бы с вашего безжизненного лица, потому что мы­шечные спазмы наконец-то отступили бы. Но зачем ждать этого, ко гда есть упражнения , ко­торые помогут справиться с этой проблемой?

      H Упражнение №33  Разглаживание хмурого лба

        Подготовьтесь к выполнению упражнения, обильно смазывая область кремом (глицери­ном, вазелином или одним из ваших любимых составов).

      1. Сначала мягко промассируйте эту область, чтобы снять в ней напряжение.

       2. Теперь  положите пальцы по обе стороны от морщины.

      3. Считайте до восьми и следите за тем, чтобы дыхание было полным и глубоким.

      4. Отпустите пальцы, чтобы посмотреть, вер­нется ли морщина на свое место.

      5. Затем попробуйте нажать на расправлен­ную морщину и снова считайте до восьми, одновременно оказывая воздействие на мышцы в этой части лба и слегка переме­щая пальцы, чтобы прощупать мышцы и тонизировать их.

      6. Отпустите руки.

      7. Закончите упражнение, энергично просту­кивая всю область кончиками пальцев. Де­лайте это до тех пор, пока не ощутите тепло и легкое покалывание.

      Скажите этим маленьким мышцам, что вы не желаете, чтобы они снова сокращались. Ска­жите им, что вы больше не сердитесь ни на них, ни на что-то другое. Вот когда вы рассер­дитесь, тогда позвольте этим мышцам сделать свою работу, как положено (т.е. сократиться). Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы научить их расслабляться, чтобы избавиться от морщин. Однако имейте в виду, что эти вя­лые мышцы не сразу услышат ваши призывы, и пройдут недели, прежде чем они начнут подчиняться вам. Вы же не сдавайтесь и про­явите терпение. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что наступи­ло улучшение и вам удалось переломить си­туацию.

     СР Упражнение №34 Растягивание морщин

      Когда вы почувствовали, что значит иметь ровное пространство между бровями, положи­те три пальца на лоб, как показано на фото 37. Главная задача, которую вам предстоит выпол­нить при помощи этого упражнения, состоит в том, чтобы подтянуть и раздвинуть складку между бровями, не создавая при этом других морщин на лбу. Используйте руки для того, чтобы направлять лоб вверх или наружу отно­сительно линии роста волос.

Фото 37: Растягивание морщин

      1. Расположите   пальцы на лбу, как показано на фото, и держите их в таком положении. Теперь постарайтесь выполнять легкие дви­жения мышцами лба, которые призваны соз­дать на вашем лице выражение недовольства.

      2. Если сможете, попробуйте выполнить до 300 таких движений. Выполнять их нужно очень быстро. Затем задержите движения на счет 50, после чего начинайте медленно отпускать пальцы (также на счет 50). Когда вы проделаете все это, то увидите, что на какое-то время ваш лоб стал совершенно гладким. Выполняйте это упражнение еже­дневно, и вскоре вы заметите, каким ров­ным и красивым стал ваш лоб, конечно, при условии, что вы не будете хмуриться в течение дня.

      Сокращение мышц при преодолении сопро­тивления стимулирует также и другие группы мышцы, показывая им, что они тоже должны выходить из состояния «спячки» в глубинах складок под кожей. Выполняя это упражне­ние, вы заставляете эти группы мышц выпол­нять свою работу, которую они делать просто отвыкли. Когда мышцы привыкнут работать, их действие будет равномерно распределяться по всей области и движения станут более сво­бодными. В конце концов эти мышцы научат­ся работать без вашей «указки», очень мягко и незаметно.

       

     Контроль за морщинами на лбу

      Когда вы работаете за компьютером, шьете, выполняете какую-то работу, которая требует концентрации внимания, то скорее всего в это время вы хмуритесь. В этом случае возьмите марлевую повязку и нанесите на лоб, как раз там, где проходят морщины, густой слой кре­ма. Марлевая повязка сразу прилипнет к кре­му, если лоб будет оставаться гладким, а если морщина будет углубляться, марля не сможет держаться и отвалится. Это превосходный способ контролировать непроизвольные дви­жения мышц в этой части лица. Когда марле­вая повязка отвалится, смочите ее слюной, прилепите на прежнее место и продолжайте работу. Если вы работаете в большом офисе или помещении, где много людей, то, навер­ное, вы будете нелепо выглядеть в таком виде. Но если у вас небольшой рабочий кол­лектив, сотрудники могут отнестись с одобре­нием к тому, что вы занимаетесь работой над собой и своей внешностью, они могут по­смеиваться над вами, но при этом все-таки будут понимать причину вашего столь экс­центричного поведения.

      Линии над бровями

Брови очень подвижны, и они могут вытво­рять «разные штуки». С одной стороны, они мо­гут придавать лицу большую выразительность, с другой — стать причиной большого количе­ства морщин. Так что перед нами стоит не­простая задача — как сделать свое лицо выра­зительным, но при этом не подвергать себя риску возникновения морщин. Кроме того, нужно научиться так шевелить бровями, что­бы затем они не нависали над глазами и не де­лали нас похожими на дряхлых уставших псов. Следующие упражнение научит вас поднимать брови таким образом, чтобы на лбу не образо­вывались складки, и для этого бровям придет­ся научиться преодолевать сопротивление. Это упражнение поможет сделать лоб гладким и ровным, что заметно омолодит ваше лицо.

   Уберите волосы со лба и наложите на него крем, прежде чем вы приступите к выполне­нию упражнения. Сначала поднимите брови и посмотритесь в зеркало, чтобы увидеть, какие морщины появляются у вас на лбу, когда вы поднимаете брови.

      1. Теперь   положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев находились посередине и были направлены друг к другу. Прижимай­те пальцы ко лбу, а остальную часть ладони к вискам. Прилагайте усилия, при этом движения должны быть направлены вверх и немного наружу.

      2. Теперь начинайте поднимать и опускать бро­ви. Старайтесь почувствовать, какие движе­ния происходят под вашими руками. Смот­рите в зеркало, чтобы убедиться, что при поднимании бровей вверх на лбу не возни­кали морщины. Имейте в виду, что, когда вы поднимаете брови вверх, им приходится преодолевать сопротивление. При этом происходит стимуляция мышц, расположенных под линиями на лбу, и во время выполне­ния упражнения мышцы начинают активно работать.

      3. Ускоряйте    темп выполнения движений и старайтесь довести количество поднимания бровей до 500, хотя сразу это у вас не полу­чится, но зато после того, как вы как следу­ет потренируетесь, у вас не будет возникать проблем с выполнением такого количества движений. Более того, эти движения по ме­ре ускорения темпа должны становиться более мелкими, в то время как амплитуда подъема бровей увеличиваться. К тому вре­мени, когда вы закончите выполнять уп­ражнение, мышцы настолько устанут, что начнут проступать на лбу.

      4. На заключительной стадии упражнения сле­дует постепенно ослаблять давление рук и одновременно снижать темп движений. Вы научитесь делать это опять-таки не сразу, и потребуется выполнить это упражнение не­сколько раз, чтобы освоить его технику. После выполнения упражнения обратите внимание на то, насколько расслабленным стал ваш лоб, каким он стал плоским и ров­ным, что на нем не осталось морщин, а брови немного поднялись вверх.

      Вы очень скоро обнаружите, что все-таки можно научиться поднимать брови так, чтобы на лбу не появлялись морщины. После выпол­нения упражнения у вас возникнет ощуще­ние, что вы уже не чувствуете свой лоб, как вы не чувствуете, например, коленную чашечку, если с ней все нормально, хотя на самом деле ваш лоб, конечно, останется на своем месте.

      Устранение морщин с помощью пластыря

      Этот способ избавления от морщин может применяться только один раз в две недели и только в тех случаях, если у вас не осталось других шансов. Например, если вы не выспа­лись, а в этотдень вам нужно еще присутство­вать на званом обеде или другом торжестве, если у вас назначена важная встреча, если вы оказались на ярком солнце, если вы напря­женно работали в течение какого-то времени и это требовало от вас большой сосредоточен­ности, если у вас на лбу такие морщины, что вам от них иначе не избавиться, тогда пла­стырь — как раз то, что может вам действи­тельно помочь.

      Наклейте на лоб пластырь, как показано на фото 38, и ложитесь спать, оставив пла­стырь на ночь. Для этого используется самый обычный медицинский пластырь на тканевой основе.

Фото 38: Устранение морщин с помощью пластыря

      В течение всей ночи старайтесь спать на спине. Если обычно вы много ворочаетесь во сне, то стоит обложить голову подушками со всех сторон, чтобы меньше двигаться во сне. Подложив небольшие подушечки по обе сто­роны шеи, вы сможете зафиксировать положе­ние головы. Известно, что если голова во сне остается в одном положении, то тело также не меняет положение. Перед сном выполните технику релаксации лица (упражнение 10) и оставьте пластырь на лице на ночь.

     Утром ос­тавьте пластырь до тех пор, пока не отпра­витесь принимать душ (или ванну). Чтобы безболезненно и без особых усилий отклеить пластырь, сначала как следует смочите его во­дой. Проявите терпение в этом деле и ни в коем случае не пытайтесь отдирать пластырь или, того хуже, соскабливать его ногтями, по­тому что тогда сильно растянете кожу. Когда снимите пластырь, вы увидите, что лоб стал гладким, как у ребенка. Возможно, ваш лоб всегда был бы таким, если вы перестали хму­риться, морщиться и держать его в состоянии постоянного напряжения. В течение дня не забывайте проводить рукой по лбу, чтобы про­верить, нахмурен он или нет.

      Не забывайте делать это в тех случаях, ко­гда вам нужно выполнить какую-то важную ра­боту, особенно когда необходимо выполнять какие-то действия руками, справляться с ка­кими-то проблемами, которые требуют боль­шого умственного напряжения, когда вам при­ходится подолгу просиживать за книгами, на­прягая зрения, работать на компьютере, пе­чатать тексты. Кроме того, попробуйте пона­блюдать за лицами других людей, когда они сосредоточенно выполняют какую-то работу, требующую концентрации внимания, пытай­тесь понять, что они делают правильно или неправильно, если говорить об их привычке выражать эмоции на лице. Это поможет вам следить точно также и за собой.

      Пластырь, кожа и волдыри

      Балерины часто наклеивают пластырь на кон­чики пальцев ног и пятки, чтобы избежать бо­ли и появления волдырей от балетных туфель. Помню, что когда я не снимала пластырь в те­чение одного-двух дней, кожа потом на этом   месте становилась толстой и белой и отслаи­валась, как кожа на волдыре, а под ней появ­лялся слой ярко-розовой новой кожи, прикос­новение к которой было весьма болезненным. Создавалось такое впечатление, что если кожа находилась под пластырем более 24 часов, то она просто отмирала. На самом деле если мы наклеиваем на кожу пластырь, то она думает, что пластырь — это новая кожа, и перестает обновляться. Вот почему, когда мы отклеива­ем пластырь, под ним оказывается «живое мясо». Поэтому если наклеить на какое-то ме­сто тела пластырь и оставить на один-два дня, то, сняв его, можно обнаружить под ним слой живой плоти. Так что, пожалуйста, не пытай­тесь проделывать со своим лицом то же, что танцовщицы делали со своими стопами.

      Никогда не наклеивайте пластырь на дру­гие участки лица, кроме лба. Кожа на лбу до­вольно плотно прикреплена к костям черепа, и растянуть ее не так-то просто. На самом деле это единственная часть лица, которую не следует перегружать разными движениями. Если вы наклеите пластырь на какую-то дру­гую малоподвижную часть лица, от этого бу­дет больше вреда, чем пользы, потому что при отклеивании пластыря кожа на этом месте окажется слишком сильно растянутой и будет мешать работе мышц.

        Запомните:

      Всегда следите за тем, чтобы в области лба у вас не накапливалось напряжение. Но если вы ощутите какую-то тяжесть в области лба, какие-то дергающие движения, то спросите себя, почему они возникли. Возможно, это стало реакцией на какую-то услышанную фразу?

     Или же вы так прореагировали на ка­кой-то внезапно раздавшийся звук или шум? Узнайте побольше о внешних раздражителях, которые заставляют мышцы лица совершать непроизвольные движения, чтобы взять их под контроль. ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»