Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ВТОРАЯ Все о лице

Начало   1     2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

     То отражение своего лина, которое мы видим в зеркале, — это образ нашей души. Оно рабо­тает как устройство, воспринимающее разные импульсные сигналы и передающее сообще­ния. Лицо — это «ворота», через которые по­сторонний человек вторгается в вашу лично­стную сущность. Изучите свое лицо, и вы уз­наете о себе куда больше, чем знаете в настоя­щий момент.

     Начните рассматривать лица других лю­дей, наблюдайте за тем, как они разговари­вают, едят, смеются, смотрят телевизор или спят. Попробуйте определить, в каких склад­ках их лиц накапливается напряжение. Вы за­метите, что верхняя часть лица у большинства людей более напряжена, чем нижняя. На это вам укажут глаза или лоб. У некоторых напря­жение может проявляться в неконтролируе­мом подергивании челюсти или подбородка. Лица одних людей расслаблены, а лица других могут отражать целую гамму самых разных эмоций и постоянно менять свое выражение, что порой может наводить на мысль об исте­рии. Понаблюдайте за тем, как меняется лицо людей во время смены их настроения. Когда лицо выглядит привлекательным, а когда уродливым? Обратите внимание на нюансы, которые в выражении лица отличают радость от огорчения, шепот от крика. Постарайтесь узнать, где находится та черта, которую не следует переступать, и над чем вам нужно рабо­тать. Упражнения, которые вы найдете в этой книге, научат тому, что статичные части лица (т.е. такие, которые мы считаем неподвижны­ми), на самом деле динамичны и их можно за­ставить двигаться, принося пользу, если знать, как заставить работать нужные мышцы. Кожа на лице подобна глине, которая, окажись она в руках опытного мастера, может превратиться в подлинный шедевр. Работая над своим ли­цом, каждый из нас превращается в скульпто­ра, который с помощью массажа и упражне­ний лепит свое лицо.

Вокруг лица

     Вряд ли есть необходимость подставлять чью-то голову под скальпель, чтобы пони­мать, что лицо сравнимо с ковриком у вход­ной двери. И поэтому я прошу вас взглянуть на лицо другими глазами, так, чтобы увели­чить «размер коврика у входной двери», и на­чать с макушки, а затем опуститься вниз до ключиц спереди и до лопаток сзади, на забы­вая при этом о коже головы и задней части шеи.

     Важно относиться к лицу, как к части го­ловы. Граница волосяного покрова не должна останавливать ваши движения, и вы должны продолжать их по направлению вверх, заряжая
энергией всю голову. Обратите особое внима­ние на лоб, волосистую часть головы и шею, чтобы раскрыть расположенные там энерге­тические каналы, которые могут быть забло­кированы.

     Чтобы изменить внешность, следует изме­нить не только свое сознание, оказывая воз­действие на головной мозг, не только рабо­тать над своим телом, нужно изменить «образ жизни» своего лица. Представленные в этой книге упражнения являются только неболь­шой частью существующих, но они могут быть скомплектованы в программу, удовле­творяющую индивидуальным особенностям лица каждого человека. В скором времени вы научитесь чувствовать свое лицо и понимать, что ему нужно — в каких упражнениях, уходе или лечении оно нуждается. Выбирайте для своей индивидуальной программы такие уп­ражнения, которые вам нравятся и которые действительно дают хорошие результаты. При работе над своим лицом не следует напрягать его, чтобы не получить прямо противополож­ный эффект и нежелательные результаты.

    Релаксация

     Искусство релаксации именно в том и состо­ит, что оно не требует от человека никаких особых талантов или усилий. Прочувствуйте свое лицо сейчас, в этот момент, когда вы чи­таете эту книгу. Оно расслаблено? Вскоре вы научитесь понимать, что происходит с вашим лицом, поймете, что происходящее с ним яв­ляется чем-то средним между состоянием расслабленности и сокращением конкретных мышц. Полагаю, сейчас, когда вы читаете эту книгу, ваше лицо вовсе не расслаблено, пото­му что иначе был бы раскрыт рот и нижняя челюсть отвисла, и тогда слюни капали бы прямо на страницы. Надеюсь, что сказанное к вам не относится! Чтобы научиться ощущать разную степень релаксации и сокращения мышц в разных частях лица, выполняйте сле­дующие упражнения для релаксации.

Лучше всего выполнить полную релакса­цию лица на ночь перед сном. Я часто делаю это, если чувствую, что мое лицо слишком напряжено, например после споров, вспышек раздражения, когда я чем-то расстроена и т.д. На самом деле полная релаксация лица очень помогает, когда вы на взводе, по сути, она яв­ляется хорошим средством от раздражения. Вы заметите, что как только вы расслабляете лицо, проблемы уже перестают казаться гло­бальными.

   Н Упражнение №10 Полная релаксация лица

     Для выполнения упражнения потребуется:

плоская поверхность, на которую вы мо­жете лечь; две небольшие подушечки.

     Положите две небольшие подушечки рядом друг с другом, но так, чтобы они не соприка­сались. Лягте так, чтобы ваша шея находилась между подушечками. Если у вас нет под рукой подушечек, вы вполне можете использовать для поддержки шеи две пары свернутых мяг­ких носков (я сама так порой делаю). Поду­шечки должны удерживать шею и голову в од­ном положении, чтобы они не двигались ни в одну, ни в другую сторону. Немного подтяни­те колени вверх и расслабьте ноги, держа при этом колени вместе. Задняя сторона шеи и спина должны быть расслаблены и не слиш­ком прогибаться. Опустите плечи на пол. Ладо­ни расслаблены, повернуты вверх и раскрыты.

     При расслаблении самое главное заключа­ется не в том, чтобы не ощущать ни малейше­го движения или напряжения в мышцах, а в том, чтобы почувствовать, как сила гравита­ции медленно начинает воздействовать на тело и тянуть его за собой при каждом выдохе. Итак:

1. Закройте глаза, расслабьте веки и сконцен­трируйте внимание на основании шеи. Сде­лайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот.

2.Дышите размеренно. Теперь сконцентри­руйте внимание на челюсти и внутренней полости рта. Если щеки будуг расслаблены, то челюсть слегка отвиснет.

3. Язык должен свободно лежать на нижней части полости рта. Снова переключите вни­мание на мышцы щек и расслабляйте их при каждом выдохе. Продолжайте разме­ренно дышать, но теперь переключите вни­мание на верхнюю часть лица.

4. Снимите напряжение в височной части, в области глаз, бровей и лба. Если глаза ни­как не расслабляются, если у вас перед гла­зами то и дело мелькают разные картины и образы, мысленно представьте себе, что все, что они могут видеть, — это полная темнота и пустота.

5. Представьте себе, что затылок под тяже­стью головы вдавливается в пол.

6. И, наконец, расслабьте волосистую часть головы и макушку.

     С каждым выдохом попробуйте представлять себе, что вы — это тающее мороженое, кото­рое с каждым выдохом тает все сильнее, и то­гда вы почувствуете, что верхняя часть спины, шея, щеки, уши и лоб ощущают на себе все большее и большее воздействие силы гравита­ции, как их все больше и больше тянет к полу. Поскольку вы лежите на спине, сила гравита­ции будет воздействовать на вас очень благо­творно, особенно на макушку и заднюю часть головы. Вы можете оставаться в этом положе­нии примерно минут 20 или больше. Если вы заснете, тем лучше. Или же вы можете вер­нуться к реальности уже через несколько ми­нут, но помните, что очень важно медленно выходить из состояния релаксации. Никогда не вскакивайте после расслабления как ошпа­ренные. Программа построена таким образом, чтобы процесс выхода из состояния релакса­ции проходил постепенно, а для этого вы мо­жете выполнять приведенные ниже упражне­ния.

     Н Упражнение №11 Заряжаем организм энергией

     Вы можете выполнять это упражнение всякий раз, когда организму нужен заряд энергии. Ляг­те на пол, закройте глаза и в течение несколь­ких минут выполните предыдущее упражне­ние на расслабление. Затем:

1. Медленно откройте глаза, сделайте глубо­кий вдох.

2. Потяните руки и ноги, носки и каждый па­лец на руках и на ногах. Это упражнение вы можете также выполнять утром, когда про­сыпаетесь.

3. Теперь перевернитесь на живот и медленно вставайте на ноги, поднимая голову в по­следнюю очередь.

4. Поднимитесь на носки, перенося вес тела на подушечки пальцев стоп, вытяните руки вверх над головой, поднимите голову, по­смотрите на ладони или на потолок. Тяните руки как только можете и тянитесь вслед за ними все выше и выше, все время глядя вверх. Продолжайте движение до тех пор, пока не ощутите, что достигли максималь­ной точки.

5.Закончите упражнение, опускаясь на всю стопу, сохраняя растяжку в области позво­ночника и рук. Теперь расслабьте плечи.

     После выполнения этого упражнения вы бу­дете чувствовать себя лучше и ощутите приток сил.

     Кожа — это живой орган тела

Рис. 19

     Помимо того, что кожа защищает тело, она также выполняет три важные функции.

     Во-первых, это осязательный орган и орган чувств.

   Во-вторых, кожа работает как термо­стат, который помогает организму поддержи­вать постоянную температуру.

     И в-третьих, она помогает организму избавляться от шла­ков. Причем делает это ежедневно через пото­отделение.

     Большинство ощущений, которые помогают нам ориентироваться в окружаю­щей среде, мы можем испытывать благодаря крошечным нервным окончаниям, которые расположены в подкожном слое. Кожа защищает организм от вредных воздействий извне, регулирует температуру, помогает удалять из организма отработанные вещества и секретирует необходимые — пот и сало — благодаря потовым и сальным железам. Кожа — это поч­ва, которая создает условия для роста волос и движения.

     Если вы посмотрите на рис. 19, то вы увидите, что поперечный разрез кожи напоминает морское дно. Можно сказать, что приводящие мышцы — это само морское дно, а окружающая мышечные ткани тонкая жиро­вая оболочка подобна мягкому песку. Изнутри кожа подобна джунглям из волос, мышечных тканей, нервов, кровеносных сосудов, пото­вых и сальных желез, и все они подобны рас­тительности, которая устремлена к поверхно­сти и тянется к свету.

     Вы можете получить представление о толщине кожного покрова, если посмотрите на пальцы руки при ярком солнце, и тогда вы увидите, что ваша кожа имеет насыщенный розовый цвет.

       

      Волосы и их мышцы

     Волос крепится в волосяной фолликуле. Кро­шечные узелки мышечных тканей, которые называются erectors pilorum, вызывают движе­ние в фолликуле, которое заставляет волосы менять угол и шевелиться. Когда вы замерзае­те, волосы на коже поднимаются, помогая телу сохранять тепло. Чтобы почувствовать, как работают erectors pilorum, проделайте сле­дующий необычный эксперимент:

     Эскперимент № 1 Тестирование мышц erectors pilorum

     Вам понадобится:

     Маленькая кастрюлька с кипящей водой;

     Доступ к холодильнику.

     Примечание: Воздержитесь от такого экспери­мента, если у вас высокое кровяное давление.

     1. Поставьте кастрюльку с горячей водой ря­дом с холодильником.

     2.Откройте морозильную камеру. Наклони­тесь к ней так, чтобы лицо оказалось как можно ближе к морозильнику. Закройте глаза и расслабьте лицо. Стойте так, пока не сосчитаете до 30. Или даже дольше, до тех пор, пока лицо не замерзнет. 3. Продолжайте держать лицо расслабленным. Теперь возьмите кастрюльку с горячей во­дой и поставьте лицо под пар (только не слишком близко). Закройте глаза и рас­слабьтесь. Дышите носом.

     Вы ощутите легкое покалывание в области щек. Они будут результатом движения тысячи крошечных мышц, двигающих фолликулы во­лос, стремясь адаптировать кожу к перемене температуры. Именно сила этих мышц и явля­ется секретом успеха любой техники омоло­жения лица.

     Крупные мышцы, например такие, как че­люстные, работают главным образом для того, чтобы избавиться от лишнего жира и тонизи­ровать «морское дно». Затем кожа «подкарм­ливается» разными деликатесами, и ее кро­шечные мышцы всегда готовы к тому, чтобы выполнять «распоряжения», поступающие из головного мозга. Это можно сравнить с тем, как головной мозг дает команду ногам, и те начинают двигаться. Это похоже на миниатюр­ную программу омоложения увядшего лица.

     Абсолютно необходимо, чтобы вы расслаб­ляли лицо при проведении такого экспери­мента. Вполне возможно, что в том случае, если ваше лицо не будет расслаблено, вы про­сто ничего не почувствуете. Тогда я рекомен­дую вам вновь вернуться к технике расслабле­ния лица, о которой мы уже говорили, и вы­полнить упражнение 10.    

     Нервы                                          

     Вам холодно или жарко? Вы ощущаете зуд? Боль? Наслаждаетесь дуновением легкого ве­терка на своем лице? Когда это происходит, нервы, расположенные внутри кожного по­крова, устремляются к поверхности кожи, протягивая в ней свои «ветки». На конце ка­ждой такой ветки расположены осязательные тельца (тактильные корпускулы), и они-то и тянутся к поверхности кожи, чтобы «узнать», что там происходит, и «сообщить» вам об этом. Эти «сообщения» приходят в виде ощу­щений, которые мы испытываем на поверх­ности кожи.                                                                                                              

     Кровеносные сосуды

     Кровеносные сосуды расширяются, когда вам жарко, и тогда нагретая кровь поднимается к поверхности кожи, чтобы охладиться. При низкой температуре кровеносные сосуды су­жаются, чтобы тело не теряло драгоценное тепло. Полезно сбрызгивать лицо холодной водой, чтобы кожа была упругой и чистой. На щеках могут проступать маленькие красные кровеносные сосуды или разорванные капил­ляры, но их можно устранить и сделать мало­заметными, сбрызгивая холодной водой.

     Потовые железы

     Пот выполняет две важные для организма функции — он помогает ему избавиться от за­грязняющих и отработанных веществ, а также регулировать температуру, поддерживая ее в норме. Через поры кожи вместе с потом из организма удаляются шлаки. Если мы вновь вспомним сравнение с морским дном, то пото­вые железы формируют «морское дно» ниже уровня песка. Оттуда, «со дна морского», к поверхности кожи тянутся длинные потовые каналы. Потовые железы выделяют воду, соль и загрязняющие кожный покров вещества, от которых организм хочет избавиться.

     Сальные железы

     Сальные железы дают свое название кожному салу, т.е. субстанции, которая из них выделя­ется. Кожное сало смазывает кожу, чтобы она была мягкой и эластичной, чтобы предупре­дить ее растрескивание. Если кожа оказыва­ется под воздействием вредных факторов ок­ружающей среды, то кожное сало удерживает пыль и грязь. При благоприятном воздейст­вии окружающей среды лучше не мыть кожу слишком часто, потому что постоянное смыва­ние кожного сала с ее поверхности с помощью воды и мыла лишает кожу ее натуральной смаз­ки. Если вы тщательно смываете с тела кож­ное сало с помощью мыла и губки, то затем необходимо восполнить недостающую смаз­ку, используя для этого различные кремы, масла, лосьоны и увлажняющие вещества.

     Уход за кожей

Рис. 20 — Места расположения разных типов кожи на лице

      Средства, которые мы используем для того, чтобы кожа была упругой и эластичной, во мно­гом зависят от целого ряда факторов. В косме­тической промышленности различаются глав­ным образом три типа кожи — нормальная, сухая и жирная. Однако истина состоит в том, что кожа постоянно меняет свои характери­стики.

     Во-первых, тип кожи зависит от наследст­венных расовых факторов. Люди нордического происхождения со светлыми волосами обычно имеют светлую кожу. Темный цвет защищает кожу от вредного воздействия солнечных лу­чей. При наличии наследственных кожных за­болеваний, например таких, как экзема или плохое состояние кожи в целом, вполне веро­ятно, что кожа будет слишком чувствительной к различного рода воздействиям. Что касается питания, то это также имеет очень важное значение для состояния кожи, и мы будем го­ворить об этих факторах в 4-й главе книги. Фактически вы должны усвоить, что ваш ор­ганизм и ваша кожа — это то, что вы едите. Если вы наполняете свой организм разными вредными для него веществами, кожа будет реагировать на это совершенно определенным образом, и тогда у вас на лице могут появлять­ся прыщи и другие дефекты. На кожу также воздействуют и факторы окружающей среды. В сухом и жарком климате кожа может стать очень сухой, а во влажном и холодном клима­те — напротив, грубой и неэластичной. После одного дня, проведенного в условиях большо­го города, ваше лицо нуждается в том, чтобы «попариться» в сауне. После одного дня, про­веденного на природе, достаточно просто смыть «чистую грязь» с лица обыкновенной водой. Состояние вашей души и настроение также самым непосредственным образом ска­зываются на состоянии кожи. Прежде чем я начала «упражнять» свое лицо, я уже знала, что каждая вспышка гнева, злобные слова, слетающие с языка, раздражительность, когда я могла на кого-то накричать, на следующий день отражались на моей внешности, и во рту у меня появлялись язвочки, как при простуде, являясь доказательством высказанных в чей-то адрес едких замечаний, негативных эмоций и сильных переживаний предыдущего дня. Дело в том, что любые наши эмоции вызывают в организме определенные химические реак­ции. Другими словами, на кожу влияют гене­тические, диетические, климатические и пси­хологические факторы, а также факторы окру­жающей среды. На лице также есть разные участки кожи, и на этих участках кожа неоди­накова, и даже более того, ее характеристики могут меняться под воздействием обстоя­тельств.

     Кожа — это живой орган тела, и она по­стоянно меняется. На щеках кожа обычно тол­ще, а на веках, губах и шее — тоньше. Самая толстая кожа на голове находится там, где рас­положен волосяной покров. Нос и лоб обыч­но более жирные, если вы находитесь в теп­лом помещении. Перед началом менструаль­ного периода кожа может выделять больше «нечистот», чем обычно, и тогда на лице по­являются прыщики.

     Сухая кожа                         

     Сухость кожи — это самый большой ее враг.

     Когда кожа на лице слишком сухая, ей труд­нее совершать даже самые простые движе­ния — смеяться, есть, говорить отчетливо. Каждое движение на лице с сухой кожей вы­зывает появление глубоких мимических ли­ний, что со временем приводит к образова­нию морщин. Плохое питание, недостаточ­ное кровообращение, отсутствие вентиляции кожи, недостаток солнечного света — все это может вызвать повреждения кожи. Из этого следует, что любой макияж может вредить коже, и поэтому я не рекомендую пользовать­ся им. Да, конечно, я уже слышу, как вы го­ворите, что у вас все с лицом в порядке, если не считать носа пурпурного цвета или фиоле­товых прожилок на щеках. Поэтому без то­нального крема и пудры вам не обойтись. Ра­зумеется, макияж может сделать внешность более привлекательной, но, с моей точки зре­ния, макияж — это некая форма дани нашему лицу, но все-таки макияж более подходит для каких-то особых случаев. А когда вы накла­дываете его каждый день так, будто надеваете одежду, то его эффективность уменьшается. Вы попросту привыкаете к нему и не замечае­те его. По мере того как, читая эту книгу, вы будете постигать науку ухода за лицом, вам станет ясно, что цвет вашего лица и так до­вольно привлекателен и лицо само по себе очень выразительно, так что вполне может обходиться без декоративной косметики. Вот тогда макияж просто перестанет вас интере­совать, потому что ваша кожа проснется от «долгой спячки» и оживет. Некоторые советы по макияжу вы найдете чуть далее в 4-й главе этой книги. Но прежде чем накладывать ма­кияж, поищите на своем лице волоски, кото­рые могут быть незаметны с первого взгляда.

     Когда я работала танцовщицей в одном из тан­цевальных коллективов, мне приходилось тща­тельно выщипывать волоски вокруг моих на­стоящих бровей, чтобы лицо было готово для сценического грима. Теперь я больше не вы­ступаю на сцене, и мне больше не нужно портить свои красиво изогнутые и густые брови, которые, увы, уже не так изящны, как в дни моей «танцевальной» молодости. Когда вам постоянно приходится выдергивать одни и те же волоски, их корни в конце концов истоща­ются, и они просто перестают расти.

     Однако на лице есть и нежелательные во­лоски, например такие, которые выглядывают из ноздрей, появляются вокруг рта или, того хуже, на бородавках и родимых пятнах. От та­ких волос можно избавиться только в том случае, если вырывать их с корнем. Если кожа влажная и теплая, процесс выщипывания во­лос не причиняет сильной боли. Если вы не удалите волосок вместе с корнем, то через не­сколько дней он появится снова так же, как после бритья. Внимательно относитесь к каж­дому волоску и старайтесь выдергивать его от корня. Тогда этот волосок через 10—15 удале­ний уже никогда не появится снова.

     Советы по макияжу

     В 4-й главе книги вы узнаете о совсем ином подходе к макияжу и о том, как можно до­биться того, чтобы ваше лицо всегда было све­жим, упругим и здоровым. Если вы будете от­носиться к своей коже как живому органу сво­его тела, а не использовать его «для рисова­ния», как художник, малюющий картину на холсте, то цвет лица станет живым и привле­кательным, и тогда у вас отпадет необходи­мость в наложении толстого слоя косметики. Вы будете использовать жидкое мыло для лица только время от времени, чтобы смыть грязь или косметику. Более того, очень скоро у вас отпадет необходимость в интенсивном применении различных скрабов, лосьонов и других косметических продуктов. А пока вос­пользуйтесь некоторыми моими советами, если будете накладывать макияж:

     1. Нанесите на лицо немного увлажняющего крема и дайте ему впитаться. Вы можете ус­корить этот процесс, если будете втирать его в кожу легкими массирующими движе­ниями. Мягкой салфеткой уберите с лица излишки крема.

     2. Используйте тональный крем только в слу­чае необходимости. Посмотрите вниматель­но на свое «обнаженное» лицо, определите, одинакового ли оно цвета. Нос и щеки мо­гут быть темнее, а лоб, челюсти и подборо­док иметь более светлый оттенок. Наложи­те тон только на участки лица, где кожа темнее. Если тональный крем, которым вы пользуетесь, будет иметь тот же оттенок, что кожа на щеках, подбородке и лбе, то ре­зультат будет таким, как будто вы наложили основу на все лицо.

     3. Никогда не накладывайте основу на мор­щины. Морщины особенно нуждаются в увлажнении и доступе воздуха, если вы хо­тите, чтобы они исчезли. Когда вы исполь­зуете тональный крем или пудру для того, чтобы маскировать морщины, это сравнимо с запихиванием носка в рот орущего ребен­ка. Никогда этого не делайте, если хотите, чтобы ваше лицо выглядело лучше, потому что основа или пудра только подчеркивают морщины и делают их заметнее и глубже.

     4. Не используйте пудру. Когда вы пудрите потный нос, блокируются поры на коже, и это доставляет ей дискомфорт, потому чтоо на не может дышать. Представьте себе на минуту, что вы — это бедная пора на коже, которая выделяет пот и хочет дышать, а ей, вместо того чтобы открыть доступ к кисло­роду, затыкают рот взбитой подушкой! Пуд­ра не поможет скрыть дефекты на коже лица там, где они есть. Чтобы убрать лишний блеск со лба или носа, просто прикоснитесь к ним тыльной стороной ладони, чтобы удалить лишнюю влагу (тыльная сторона ладони в любом случае имеет сухую кожу).

     5. При наложении макияжа не ухудшайте свое лицо. Понаблюдайте за выражением лица, когда накладываете макияж. На фото 21 (а, б, в, г) можно увидеть, как меняется выра­жение лица при правильном и неправиль­ном наложении макияжа. Если вы при на­ложении макияжа заметите одно из таких выражений на своем лице, вам нужно ис­правиться.

     6. Никогда не ложитесь спать, не сняв макия­жа. Макияж вообще не рекомендуется на­носить иначе как для особых случаев для того, чтобы защитить лицо от вредного воз­действия факторов окружающей среды, к которым в том числе относится атмосфера в душных ночных клубах и барах, в центре большого города, наполненном автомобиль­ными выхлопами и уличной пылью. Конеч­но, если вы отправляетесь на какую-то ве­черинку, если вы находитесь в центре об­щественного внимания — это совсем другое дело, но нужно обязательно позаботиться о том, чтобы снять макияж после такого ме­роприятия. Эта книга призвана побуждать вас к тому, чтобы заботиться о здоровье своего лица, и поэтому очень скоро, следуя моей системе омоложения лица, вы сможе­те обходиться вовсе без макияжа. Самый лучший способ снятия макияжа перед сном подробно описан в 4-й главе книги.

     7. Никогда не опускайте лицо на руки. Вся­кий раз, когда вы устаете и чувствуете, что у вас нет сил держать голову прямо и вам хо­чется опустить ее на руки, знайте, что при­шло время занять горизонтальное положе­ние. Когда вы кладете голову на руки, сидя, например, за столом, кожа начинает отви­сать. Не делайте этого. Лежа на спине, по­местите голову между двумя маленькими подушечками, чтобы удерживать ее в пря­мом положении, а если вы лежите на полу, то можете опустить голову на пол.

а) неправильно	б) правильно	в) неправильно	г) правильно
Фото 21: Правильное и неправильное наложение макияжа

     Когда вы будете выполнять предложенные мной упражнения, на лице будут проявляться эмоции, связанные со специфическими вы­ражениями лица. Со временем вы научитесь осознавать, как вы выглядите со стороны, ко­гда ваше лицо светится счастьем, когда вы злитесь, когда вы голодны и т.д. Выражение лица — это ворота, которые открывают сто­роннему наблюдателю то, что происходит с вами, дает ему понять, какие эмоции вы ис­пытываете. Например, в понедельник утром ваша внешность должна работать на создание имиджа деловой женщины, особенно если вам нужно встретиться с новым клиентом, а вече­ром в тот же день вам предстоит отправиться на свидание в образе нежной возлюбленной. Вы научитесь «экономить» на ненужных дви­жениях лица и одновременно делать его более выразительным. Совершенно очевидно, что все это также отразится и на вашем характере, и на вашем поведении. Вам начнет нравиться ваша внешность, и вы будете любить ее боль­ше, чем прежде, вместе с этим станете более уверенными в себе.

     Научитесь управлять выражением своего лица, и жизнь станет проще. Вы всегда будете контролировать выражение своего лица, и то­гда ваше лицо не будет вызывать недоверия, которое может возникать, когда выражение лица не соответствует содержанию речи. Так бывает, например, когда подруга делает вам комплимент, но при этом ее лицо остается хмурым и неприветливым. Конечно, причина ее плохого настроения может не иметь ника­кого отношения к тому, что она говорит, и вовсе не предполагает неприязни к вам лич­но. Возможно, у нее просто болит голова. Когда мимика остается неконтролируемой, лицо начинает просто жить своей жизнью, и у вас вырабатывается привычка вообще не обращать внимания на выражение своего лица, которое может не соответствовать тому состоянию, которое вы переживаете в данный момент. Если вы по дороге на работу попали в пробку и вступили в перепалку с другими водителя­ми, и вы не справились с выражением своего лица до того, как вошли в дверь своего офиса, ваши коллеги могут неправильно вас понять, принимая, например, гримасу озлобленности на вашем лице на свой счет и недоумевая, что такого они вам сделали?    

     В этой книге я намерена научить вас контро­лировать выражение своего лица и попутно избавиться от старой привычки не обращать внимание на собственную мимику, я научу вас контролировать выражение лица так, что­бы на нем не отражались следы пережитого. Разработанная мною программа упражнений для лица помогает «зализывать» душевные ра­ны и врачевать «шрамы». Предложенные упраж­нения помогают омолаживанию лица с помо­щью массажа, стимуляции и различных дви­жений. Все это, вместе взятое, «отучит» лицо выражать ваши эмоции бесконтрольно и «на­учит» его избавляться от накопленного напря­жения и усталости. Когда вы с помощью рук выполняете упражнения на координацию, вы заставляете работать крошечные группы мышц, не причиняя им повреждений. Никогда не по­зволяйте себе гримасничать и придавать сво­ему лицу уродливое выражение, и вы увидите, как некрасивость уйдет навсегда. Представьте себе, как вы сплевываете слюну, кашляете, чи­хаете или кричите, контролируя при этом выражение своего лица, и вы увидите, что можно делать такие движения изящно. Через некото­рое время некрасивые движения будут казать­ся вам настолько неестественными, что вы никогда не вернетесь к ним. Вы также очень скоро обнаружите, что постоянная самокор­рекция лица дает положительные результаты. Практикуйтесь в этом до тех пор, пока не нау­читесь делать это незаметно. Очень скоро по­сле освоения упражнений вы научитесь кон­тролировать выражение своего лица настоль­ко, что оно всегда будет выглядеть красивым и привлекательным, и это поможет добиться реализации определенных жизненных планов.

     В упражнениях для туловища часто при­ходится корректировать положение тела ру­ками. Это хорошо видно на упражнениях, в которых задействована грудная клетка. Помо­гая себе руками при выполнении упражнения, вы сможете почувствовать движение, чтобы помочь своему сознанию запомнить, каким оно должно быть при правильном выполне­нии. Постепенно вы будете пользоваться ру­ками все реже и реже, полагаясь только на ин­формацию о движении, заложенную в памяти головного мозга. Поначалу, когда вам придет­ся почти постоянно помогать руками своим мышцам выполнять скоординированные дви­жения, вы будете ощущать некоторую неук­люжесть мышц, не привыкших выполнять дви­жения, которым вы пытаетесь их научить. Чем дольше вы будете заниматься по моей систе­ме, тем более скоординированным, подвиж­ным и пластичным станет ваше лицо и тем ве­роятнее, что оно быстрее освоится с новым для него языком. Когда вы начнете занимать­ся, вы также поймете, что чувствительность рук имеет решающее значение для выполне­ния упражнений. Кроме того, начиная с этого момента, знайте, что можно делать и что — нет.

     Что нужно делать:

• Питаться здоровой пищей. Ваш рацион питания на 75 проценто в до л жен состоять из свежих овощей и фруктов и салатов.
• Спать в темной и хорошо проветриваемой комнате.
• Не накладывать макияж, когда это возмож­но, и не забывать смывать макияж на ночь. Всегда следить за выражением своего лица, когда вам это удается.

     Что нельзя делать:

• Пить спиртные напитки (как правило).
• Пить крепкий кофе или чай. Курить.

• Объедаться вредной для здоровья пищей, которая содержит пищевые красители, есть, например, сладости, шоколад, пить колу. Если вы переели, пейте больше во­ды, чтобы как следует промыть желудочно-кишечный тракт.

    В следующей главе книги мы рассмотрим во­просы составления индивидуальной програм­мы занятий и оценки достигнутых результа­тов. Приведенный выше список имеет решаю­щее значение для того, чтобы ваше лицо стало лучше, свежее и моложе.   ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»