Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Начало   1     2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

     Люди тратят так много времени на то, чтобы ухаживать за внешней частью своего тела, что совершенно не задумываются о том, что тво­рится у н их внут ри. Болеетого, многиеизнас, к несчастью, совершенно отвергают даже саму мысль о том, чтобы попытаться что-либо из­менить внутри своего тела. Но откуда же еще, как не изнутри тела, лицо получает всякие вредные для него вещества?

     Очистим тело изнутри

     Чем больше вы узнаете свое тело и то, как оно функционирует, тем больше поражаетесь тому, как устроена эта хитроумная машина, и тому, насколько она уязвима. Просто подумайте о том, как напряженно должно работать тело только для того, чтобы справиться с тем, что мы едим, и сколько энергии затрачивает орга­низм на то, чтобы переварить всю эту пищу. Неудивительно, что чем больше мы едим, тем меньше энергии у нас остается на то, чтобы делать все остальное. К несчастью, большин­ство романтических и деловых встреч прохо­дит в обстановке, которая предполагает оби­лие пищи и самых разных напитков. Неудиви­тельно поэтому, что некоторые из нас так пе­регружают свой организм едой и питьем, что он начинает сопротивляться этому.

     Многие вредные вещества выходят из ор­ганизма через кожу. Если вы начнете правиль­но питаться и есть только полезную и нужную организму пищу, а это означает, что в вашем рационе питания должно быть минимальное количество животных жиров (включая молоч­ные продукты), сахара (включая шоколад и алкоголь) и соли и много клетчатки, витами­нов и минералов, если вы перестанете курить и употреблять алкогольные напитки, включая пиво (в том числе и безалкогольное), если вы откажетесь от кофе и чая (из-за высокого со­держания в них кофеина), ваша кожа станет гораздо лучше. Я вовсе не прошу вас немед­ленно отказаться от всех вредных привычек, но прошу по крайней мере «смывать» все «не­чистоты», которыми вы нагружаете свой орга­низм, простой питьевой водой. Когда тело ста­новится чище изнутри, у вас все реже и реже будет возникать желание «замусоривать его» снова. Помните о том, что это очень просто — чем меньше вредной пищи будет попадать в ваш организм, тем меньше энергии он будет тратить на то, чтобы избавиться от вредных веществ, и тем лучше будет выглядеть ваша кожа, потому что она также будет выделять меньше вредных веществ. Итак, поговорим о вредных веществах…

     Каждый день при пробуждении вы занимае­тесь своим туалетом и другими действиями весьма интимного порядка. То, что годится одному человеку, может совершенно не под­ходить другому человеку. В этой главе погово­рим о том, что существует множество спосо­бов очищения, и они зависят не только от того, что мы делаем или едим, но также и от того, чем мы при этом пользуемся. Я хочу, чтобы вы постепенно изменили свой образ жизни, изгнав из нее все то, что мешает вашему орга­низму оставаться здоровым, а вашей внешно­сти быть действительно красивой. Я хочу, что­бы в вашей повседневной жизни все «полез­ные» привычки заменили вредные.

     Давайте начнем с самого простого — изба­вимся от того, что нам не нужно (вместо того, чтобы бежать в магазин и покупать что-то еще). Первый урок состоит в том, чтобы вы собрали невероятное количество разных баночек и пу­зырьков, которые заполоняют темные уголки шкафчиков и ящичков в вашей ванной комна­те и спальне и пылятся там. Все, что вы спокой­но можете оставить — это кремы Nivea и вазе­лин. И больше ничего. Я начала избавляться от косметических средств еще в 25 лет, когда тан­цевала в труппе Датского Национального балета.

     Как снимать макияж

     После каждого представления мы должны бы­ли тщательно снять с лица толстый слой гри­ма, а также накладные ресницы, парик, пот и пыль театральных подмостков. Большинство моих коллег пользовалось для этого уймой разных косметических средств — кремами, ге­лями, лосьонами, ватными тампонами и кос­метическими салфетками. Я же никогда не пользовалась всем этим и просто смывала грим под струей воды, используя для этого обычное мыло, после чего спешила в теат­ральный буфет, чтобы там встретиться со сво­им красавцем-другом. Моя лучшая подруга и соседка по гримерной обычно говорила мне: «Джульетта, не пользуйся мылом, иначе ис­портишь свое хорошенькое личико и соста­ришься раньше времени. Лучше пользуйся очищающим молочком, увлажняющим кре­мом или тоником». Слушая ее, я испытывала легкое чувство вины, но в те годы мне было куда важнее успеть на свидание, чем тратить лишних полчаса на то, чтобы сидеть перед зеркалом и тщательно смывать грим с лица. Но минула четверть века, и теперь я вижу, что то, что моя подруга пользовалась многочис­ленными косметическими средствами, нис­колько не помогло ей выглядеть лучше. Все те кремы и лосьоны, по сути, так же вредили ее лицу, как мыло и простая вода, которыми пользовалась я. Знайте, что все косметические средства, которые так широко рекламируются повсюду, на самом деле не являются неотъем­лемой частью ухода за лицом, и есть много других способов ухаживать за ним.

     И я написала эту книгу и для своей подру­ги, и для многих других женщин, которые, подобно ей, тратили уйму времени и денег на то, чтобы приобретать и использовать косме­тические средства, которые так и не дали поло­жительных результатов. Сегодня мы уже зна­ем, что при вытирании лица бумажными салфетками в поры попадают мелкие частицы бумаги, которые не дают коже дышать и в це­лом нормально функционировать. Наша кожа умирает без кислорода так же, как растение или огонь, который затухает, если перекрыть доступ к нему воздуха. Ватные тампоны тоже оставляют на коже крошечные волокна. Те­перь психология немного изменилась, и мно­гие женщины уже перестали бояться прика­саться к своему лицу руками и перестали счи­тать руки слишком грязными или грубыми для того, чтобы касаться ими своего лица. Ухаживайте за лицом, используя для этого простую воду, свои чуткие пальцы, некоторые натуральные масла и питательные продукты.

     Средства для чистки лица и ухода за ним

     Вам потребуются:

     √глицерин;

     √вазелин;

     √простая вода;

     √соль;

     √холодная вода;

     √две баночки с маслом-основой по 100 мл:

      1. Масло сладкого миндаля для сухой кожи лица, для более грубой кожи рук, а также для нанесения его на ночь вокруг глаз, чтобы избежать разбегающихся в разные стороны похожих на следы птичьих лап морщинок, а также на веки, если обычно о н и у вас отекшие.

      2. Масло из пророщенной пшеницы, в ко­тором содержится много витаминов А, Е и В. Оно великолепно подойдет для кожи шеи и поможет избавиться от попереч­ных складок;

    √ ароматические эссенции (в бутылочках по 30 мл);

    √ три-четыре пустые баночки для приготов­ления косметических средств. В любом рецепте вы можете использовать не более одной-двух капель ароматических масел и не более пяти видов этих масел. При при­готовлении косметических средств аро­матические масла добавляются к маслу- основе (его ко л ичество до л ж но составлять примерно 50 мл). Некоторые ароматиче­ские масла особенно подходят для разре­шения следующих проблем:

1.Лавандовое при выпадении волос, бес­соннице, экземе и прыщах. 2.Эвкалиптовое — при гнойничках в по­лости рта и слабых деснах.

3. Ментоловое — при головной боли, дур­ном запахе изо рта, зубной боли, просту­де и кожном зуде.

4. Ромашковое   — для чувствительной кожи, когда на ней то и дело появляются пры­щики, угри и т.д., а также при инфекциях полости рта и для мытья светлых волос.

5. Лимонное — для жирных волос, огрубев­шей кожи рук, при хрупких ногтях, не­чистой коже и веснушках.

6. Апельсиновое   — для уставшей и дряблой кожи, от морщин, прыщей и угрей.

7. Иланг-иланг — от солнечных ожогов, при хрупких ногтях, безжизненных и лом­ких волосах, от прыщей и угрей.

8. Гераниевое — при небольших ожогах и шра­мах, при инфекциях горла и полости рта, при лихорадках, экземах, нездоровой коже.

9. Неролевое — масло при слабости, шоке, нервных расстройствах, тревожных со­стояниях.

    √немного простого туалетного мыла

    √белая фланелевая салфетка (а не ватные шарики, палочки или салфетки).

     Будьте осторожны при покупке ароматиче­ских масел. Их следует покупать в известных и заслуживающих доверия фирмах. Эти масла не могут быть дешевыми. Вы должны поню­хать каждое масло из приведенного выше спи­ска и выбрать для себя масла с такими запаха­ми, которые вам больше нравятся. Не берите в голову лечебные свойства масел, приведен­ные выше. Доверьтесь запаху и тому, что вам больше нравится. Потренируйте свое обоня­ние, чтобы понимать, что вам больше подхо­дит, не доверяясь особенно подробной ин­формации. Выбирайте запахи, которые соче­таются друг с другом, и такие, которые больше подходят для вашего лица. Не покупайте мас­ла, запах которых вам не нравится, потому что они просто вам не подходят.

     Помните о том, что ароматические масла очень сильно концентрированы и их произ­водство очень дорого. Никогда не наносите ароматические масла на область вокруг глаз. Можно использовать только одну-две капли ароматического масла для того, чтобы при­дать запах базовому маслу. Помните также и о том, что косметические средства, приготов­ленные с ароматическими маслами, не следу­ет оставлять незакрытыми, иначе они потеря­ют свой аромат.

     Различные массажные техники используются в разных случаях, и в целом они делятся на два типа — массажные техники для очищения лица и для питания лица. На рис. 24 изобра­жены основные направления движения рук при массаже независимо оттого, является он очищающим или питающим.

     Массажная техника №1   Очищающий массаж

     Если вы в течение какого-то периода времени находились в загрязненной окружающей сре­де (например, в условиях большого города, где атмосфера наполнена автомобильными вы­хлопами и пылью) или в прокуренном поме­щении (например в офисе), то лучше всего для начала смыть грязь теплой водой с туалет­ным мылом, чтобы удалить большую часть грязного налета. Затем вам понадобится одно из приготовленных массажных масел на ос­нове базового масла с добавлением аромати­ческого масла (не более одной-двух капель), о чем мы говорили выше.

     1. Прежде чем накладывать на кожу космети­ческое средство, надо немного разогреть лицо (либо с помощью теплой воды, либо немного подержать его над паром, чтобы раскрыть поры). Не давая лицу остыть, на­несите на лицо и шею приготовленную кос­метическую смесь, не экономя на ней. Не забудьте нанести смесь также на заднюю часть шеи и, если сможете, то и на плечи тоже.

Рис. 24: Направления движений при массаже лица, шеи и плеч

2. Теперь, начиная с основания шеи, с точки между ключицами прорабатывайте шею и лицо снизу вверх, стараясь делать это так, чтобы прощупывать и двигать мышцы под кожей и таким образом стимулировать (то­низировать) их. Нажатие на подкожные ткани и костные структуры должно прово­диться под прямым углом, чтобы избежать растяжения. (См. фото 25.)

а) неправильно	б) правильно
Фото 25: Направление нажатия на нужную точку

     Когда вы почувствуете какие-то неров­ности на коже — на ее поверхности или в подкожном слое, нужно удалить их. Ваши чувствительные пальцы быстрее обнаружат их, чем глаза в зеркале. Доверьтесь своим пальцам и доверяйте им так же, как и сво­ему зрению, чтобы раскрыть тайны «ланд­шафта» вашего лица. Главное в очищающем массаже заключается в удалении грязи из кожи. Однако помните о том, что нажатие не должно быть сильным. Пусть организм сделает грязную работу и сам избавится от вредных веществ, накопившихся в нем. Движения должны быть легкими и скользя­щими, как движения швабры по мокрому полу, а не щетки по паркету. В противном случае получится, что вы, напротив, затал­киваете грязь обратно в кожу, потому что ее поры открыты и слишком уязвимы. Так что вместо того, чтобы интенсивно втирать косметическое средство в кожу при ее очи­щении, вы просто раскрываете поры, давая коже возможность самой избавиться от не­нужных веществ, что она и делает согласно законам, установленным самой Природой.

     3. Когда кожа разогрета, когда ничто не стя­гивает ее, когда она хорошо смазана косме­тическим средством, когда вы уже не будете ощущать «нечистоты» под пальцами, возь­мите чистую фланелевую салфетку, смочите ее теплой водой и сотрите с лица и косме­тическое средство, и грязь. Проводите сал­феткой по лицу только один раз, а затем смывайте с нее грязь под струей теплой воды и отжимайте, прежде чем снова при­кладывать ее к лицу.

     4. Прополаскивайте фланелевую салфетку до тех пор, пока при отжиме с нее уже не будет стекать грязь. Это будет означать, что ваше лицо теперь чистое. После этого сполосни­те лицо холодной водой и оставьте на све­жем воздухе, чтобы кожа получила порцию кислорода, который необходим ей для полно­ценной жизнедеятельности. Если на улице холодно, откройте окно и подставьте лицо потоку прохладного воздуха. Если вас бес- покоитто, что вы можете таким образом про­студиться, закройте полотенцем шею и уши.

     5. Когда кожа будет почти сухой, но при этом еще не замерзнет, наложите на лицо не­много крема Nivea или одно из базовых ма­сел (миндальное или масло из пророщенной пшеницы) и легкими движениями вбивайте его в кожу до тех пор, пока она перестанет лос­ниться. Не вытирайте крем, а просто про­должайте вбивать его в кожу. Если все-таки вы не рассчитали количество крема и его окажется слишком много, просто уберите излишки руками и используйте его для лок­тей, коленей или стоп, точно также легки­ми движениями вбивая его в кожу в этих местах, чтобы он как следует впитался. Тогда крем не будет пропадать, как это бывает, когда вы просто промокаете его салфетками.

     Массажная техника №2. Питающий массаж

     Примерно раз в неделю, когда вы почувствуе­те, что кожа стала стянутой и сухой, подвергни­те ваше лицо питающему массажу, используя для этого ингредиенты, перечисленные ниже:
щии массаж кожи вокруг глаз, хотя свежии огурец освежает куда больше. Вы можете ис­пользовать его для массажа всего лица.

     √простои йогурт;

     √сливочный сыр;

     √базовый или сложный крем;

     √огурец;

     √морковь;

     √сельдерей;

     √чеснок;

     √банан;

     √авокадо;

     √яйцо.

     Выберите один из питательных компонентов так же, как вы выбрали бы для себя еду. На­учитесь понимать свою кожу и попробуйте до­вериться интуиции. Вы также можете исполь­зовать свежие овощи для питающего массажа кожи лица. Например, скругленным кусочком моркови можно сделать великолепный питающий массаж кожи вокруг глаз, хотя свежий огурец освежает куда больше. Вы можете использовать его для массажа всего лица.

а)

б)

Фото 26: Положение рук и головы при массаже шеи

1. Вдавливайте выбранные ингредиенты в свое лицо легкими движениями ладоней, будь это размягченный банан, небольшое коли­чество сливочного сыра или разбитое яйцо. Не хлопайте по лицу и не тяните кожу, просто надавливайте на нее так, чтобы пи­тательные вещества попали в поры, вклю­чая виски, участок, расположенный под подбородком, шею и заднюю часть шеи.

2. Когда все лицо будет покрыто питательным составом, начинайте движения снизу вверх, работая только пальцами. Начинайте с осно­вания шеи. На нижней фотографии (фото 26 б) показано положение головы, которое применимо только для массажа шеи. Под­нимите подбородок вверх, а затем немного выдвиньте его вперед. При выполнении массажа немного продвигайте нижнюю че­люсть вперед, чтобы кожа под подбородком была сильнее натянута.

3. Медленно прорабатывайте шею, слегка на­давливая на кожу, чтобы питание попало в поры. Когда вы достигнете того, что на лю­бом ландшафте можно было бы назвать ре­ками (т.е. морщин), то выполните лечебные упражнения, описанные ниже. Вы можете выполнять эти упражнения, когда на лицо нанесен крем (вместо питательной смеси из выбранных вами пищевых продуктов). По сути, не имеет значения, что нанесено на лицо, но крем был бы хорош для разнооб­разия. Следуя схеме массажа (рис. 24), про­должайте прорабатывать лицо, постоянно двигая при этом головой и шеей для того, чтобы заставить мышцы работать, что соз­даст благоприятные условия для массажа.

     Продолжайте прорабатывать лицо снизу вверх до тех пор, пока не дойдете до линии волос. На таких участках, как лоб и область вокруг глаз, вы можете ощущать под паль­цами подкожные неровности. Одни из них выступают наружу, другие находятся в уг­лублениях. Последние — это точки для аку­прессуры, а первые, похоже, являются точ­ками нажатия, но более слабыми, которые к тому же содержат сальное вещество. При массаже лица вы также можете ощутить под пальцами биение пульса в кровеносных со­судах примерно в височной части. Эти точ­ки лучше не массировать, а оставить в по­кое. Со временем вы научитесь на ощупь различать мышцы, кровеносные сосуды или жировые ткани на лице.

4. После того как вы проработаете все лицо, оставьте питательную смесь на нем еще на 5-10 минут до тех пор, пока не почувствуе­те, что кожа начала стягиваться. Затем смойте питательную смесь теплой водой без мыла, а затем сбрызните лицо холодной во­дой. Возможно, вам даже понравится в конце каждого сеанса питающего массажа смачивать лицо ледяной водой, чтобы поры закрылись и вы могли ощутить, что кожа на лице стала более упругой.

5. После питающего массажа следите за тем, чтобы кожа всегда была мягкой и гладкой. Не допускайте ее пересыхания. Поэтому, как только заметите, что кожа начала сохнуть, наложите на лицо крем Nivea, а еще луч­ше — миндальное масло, которое будут за­щищать кожу от высыхания в течение всего дня. Я обнаружила, что косметические тони­ки обычно очень приятны при первом приме­нении, но, к сожалению, их увлажняющий эффект непродолжителен. Для стареющей ко­жи лучше всякого увлажнителя подойдет мас­ло из пророщенной пшеницы. Если вы счи­таете, что лицо стало слишком лосниться, сна­чала попробуйте вбивать крем в кожу, а затем похлопать по ней тыльной стороной ладоней, и тогда вы увидите, как кожа перестанет бле­стеть и весь крем впитается в нее. После тако­го массажа у вас останется ощущение свеже­сти, и вы почувствуете, что лицо стало более подвижным.

     На лбу и коже головы у некоторых людей можно ощутитьточки нажатия, напоминающие небольшие шишки, в которых обычно накап­ливается напряжение и сальное вещество. По­рой их ошибочно принимают за акупунктурные точки, которые обычно расположены в тех местах, где нащупывается углубление (а не выпуклость). Если вы натолкнетесь на такую точку нажатия, следует обходиться с ней как с любой акупунктурной точкой (т.е. надавли­вать на нее) с той только разницей, что точку нажатия сначала нужно обработать по окруж­ности, а только потом нажимать на нее.

     СР Упражнение  №13    Разглаживание точек нажатия

      1. Надавите на точку нажатия суставами сло­женных в кулак пальцев. Разглаживайте ее так, как разглаживали бы комок в тесте. Сравняйте плотную ткань выпуклости с ок­ружающими ее тканями.

     2. Старайтесь сочетать массирующие движе­ния с дыхательными. При нажиме на точку дышите носом (это будет вдох). При усиле­нии нажатия на точку задержите дыхание.

     . Снимайте    нажатие на точку медленно, од­новременно выдыхая воздух через рот. За­канчивайте выдох протяжным звуком дыха­ния, исходящим из нижней части вашего живота.

     Уже после первого сеанса работы с точками нажатия вы ощутите, что они уменьшились в размере и стали мягче, а еще через несколько дней вы увидите, что они и вовсе исчезли, ос­тавив лоб совершенно гладким и готовым к дальнейшему преобразованию (о чем мы бу­дем говорить в 6-й главе книги).

     Рецепты средств для ванн

     Когда принимаете ванну или душ, можно по­заботиться о своем лице, побаловать его и дос­тавить ему дотоле неизведанное удовольствие, хотя поначалу сама процедура может пока­заться вам весьма грубой и даже жестокой по отношению к своему лицу. Однако имейте в виду, что для того, чтобы ваше лицо ожило, оно должно пройти некоторые серьезные ис­пытания. Так что соберитесь с силами и от­правляйтесь принимать ванну — не слишком горячую, но зато такую, куда вы добавите кое-какие вещества, обладающие поистине волшебной силой. Для кожи очень полезен мед, кроме того, мед помогает маслам растворяться в воде. Любой крем или молоко также окажут на кожу благоприятное воздействие, особенно если у вас сухая кожа, которая часто шелушится. Так что время от времени дос­тавьте себе удовольствие и приготовьте пита­тельную ванну, которая поможет расслабиться и зарядить организм энергией (особенно по утрам).

      Чтобы снять напряжение

     Одна десертная ложка жидкого меда и 2 — 3 ка­пли ромашкового, сандалового, апельсиново­го и лавандового ароматических масел.

     Чтобы стимулировать функции кровообращения

     Одна чайная ложка базового миндального масла, несколько капель ментолового арома­тического масла, а также масла розмарина и лимона.

     Целлюлит                           

      Целлюлит — это просто какая-то напасть.

     Мне каждый раз страшно от того, что косме­тическая промышленность буквально атакует потребителей рекламными роликами, обещая их вылечить от того, что не существует в при­роде, а было изобретено самими производи­телями косметических продуктов. Сам по себе целлюлит не существовал до тех пор, пока на рынке не появились косметические продук­ты, которые рекламировали свою способ­ность справляться с ним. Мне с трудом верит­ся, что какое-то косметическое средство на са­мом деле может помочь избавиться от целлюлита. На самом деле целлюлит представляет собой не что иное, как подкожные жировые отложения. Например, у маленьких детей целлюлит обычно возникает на попках. Цел­люлит — это зло, с которым надо бороться, и нечего его так бояться. Подобно ямочкам на щеках или подбородке, целлюлит (или слой подкожного жира), если он находится в нуж­ных местах и в нужном количестве, может выглядеть довольно привлекательно. Вы не можете избавиться от целлюлита, просто на­кладывая на кожу крем. Но вы можете по­мочь себе уменьшить жировой слой, если бу­дете больше двигаться и тонизировать все части своего тела с помощью массажа и аро­матических масел.

     Во время приема ванны вы можете сделать себе действительно интенсивный массаж всех частей тела, которые, по вашему мнению, имеют излишки жира. Для этого нужно почув­ствовать мышцы под жировым слоем и рабо­тать с этими мышцами, и тогда жир исчезнет сам по себе. Если вы стали жертвой реклам­ных роликов и до смерти запуганы целлюлитом, просто забудьте о рынке косметических продуктов, начните заниматься по моей сис­теме и даже не вспоминайте о том, что суще­ствует кем-то придуманное слово «целлюлит». Если в какой-то части тела накопился избы­точный жир, прибегните к массажу этих час­тей тела, чтобы избавиться от накопленных жировых отложений.

     Н Упражнение №14  Избавление от целлюлита

     Такую ванну лучше принимать утром по­сле пробуждения, если вы чувствуете себя не­выспавшимися и вам ничем не хочется зани­маться. Приняв ванну, которая предполагает, что во время ее приема вы выполните некото­рые упражнения на растяжку, дыхательные уп­ражнения и простимулируете отдельные уча­стки тела, вы будете чувствовать себя бодры­ми и полными сил.

     Количество ароматических масел для ван­ны рассчитано на кожу человека среднего возраста. Если вам еще не исполнилось три­дцати, вы можете отмерять дозы не десертны­ми, а чайными ложками.

     √Одна десертная ложка базового масла пророщенной пшеницы и несколько ка­пель лимонного, тминного, эвкалиптового масел, а также масла иланг-иланг. Или же попробуйте:

     √Три столовых ложки густых или разбав­ленных сливок и две-три капли лимонного, гераниевого, ромашкового масел или аро­матического масла нероли.

     Вы можете поэкспериментировать и приду­мать какой-то свой рецепт, когда научитесь лучше разбираться в ароматических маслах.

     Что можно и нужно делать во время приема ванны

     Вряд ли есть смысл принимать ванну только для того, что обмакнуть в нее тело и не намо­чить голову. Если вы не привыкли это делать, теперь настало время по крайней мере попро­бовать. Залезьте в ванну, лягте на спину, за­кройте ноздри руками, задержите дыхание, погрузитесь под воду с головой и расслабь­тесь. При этом голова станет легкой, она бу­дет «плавать» под водой, почти касаясь дна ванны. Если почувствуете, что вам нужен воз­дух, высуньте на поверхность один нос, сде­лайте вдох и снова нырните под воду, как это делают гиппопотамы.

     Есть и еще один способ снять напряжение в области шеи во время подводной «одиссеи» в собственной ванне. Вы можете попробовать выполнять вращение головой под водой, но только после того, как привыкнете опускать голову под воду и пускать ее в «свободное пла­вание».

     1.Зажмите ноздри (если в этом есть необхо­димость) левой рукой и медленно выполни­те круговое вращение головой, начиная движение вправо.

     2. Сделайте вдох, закройте ноздри другой ру­кой и вращайте головой влево.

     При этом вы можете чувствовать или слышать треск в задней части шеи. Пусть это вас не беспокоит — это просто означает, что шея движется и все встает на «круги своя».

     3. Теперь снова высуньте нос наружу, сделай­те вдох и опустите голову под воду. На этот раз сделайте движение головой из стороны в сторону, как будто вы говорите «нет». Старайтесь, чтобы при этом в шее не воз­никало напряжение.

    Когда вы будете делать это впервые, вы може­те выполнить движение в одну сторону и по­чувствовать необходимость повторить его еще раз. Это замечательно при условии, что вы вы­полните столько же движений в противопо­ложную сторону, и не забудьте о том, что за­нятия требуют терпения, а не давления.

     Со временем вы научитесь выполнять под водой и многие другие упражнения для лице и наслаждаться полученными результатами Выйдя из ванны, вы будете чувствовать себя так, будто окунулись в лазурные воды Тихого океана. Вы ощутите, что носовая полость уши, глаза и кожа удивительно чистые, что они стали буквально «как новые».

     Внутри организма все полости соединяются друг с другом. На рис. 27 видно, что все полос­ти внутри головы также соединяются друг с другом, что эти каналы тянутся от верхней части носа к глазам и задней части горла, кото­рое соединяется с ротовой полостью и ушами.

     Очистка полости носа

     Чтобы вы могли делать все то, что вы де­лаете, — говорить, думать, слышать, видеть, осязать, — организм должен работать очень эффективно, и поэтому весьма важно, чтобы все полости были чистыми и здоровыми, что­бы все «каналы» были «проходимыми», пото­му что от этого зависит эффективность функ­ционирования всего организма и всех орга­нов, расположенных в голове.

    Рис. 27: Что находится по ту сторону лица

     Чтобы на соб­ственном опыте убедиться, что такая взаимо­связь действительно существует, попробуйте встать на одну ногу и закрыть глаза, и вы уви­дите, что не можете сохранять равновесие и падаете. Аппарат, отвечающий в организме за сохранение равновесия, работает по закону гравитации и зависит от движения жидкости во внутреннем ухе. Конечно, зрение помогает нам ориентироваться в окружающей обста­новке, и поэтому вместе они помогают наше­му организму сохранять равновесие. Если вы закроете глаза, то таким образом лишите ор­ганизм возможности сохранять равновесие, потому что лишите его возможности ориенти­роваться в пространстве. Ему потребуется оп­ределенное время, чтобы адаптироваться к новым условиям и научиться сохранять рав­новесие столь эффективно, как в идеале пре­дусмотрено Природой, когда в процессе со­хранения равновесия задействованными ока­зываются и ваш слух, и ваше зрение. Так что все органы чувств человека, работая «в одной команде», помогают организму оставаться здо­ровым и благополучным.

     Вот почему упражнение, помогающее очи­стить носовые пазухи, играет такую важную роль, хотя поначалу вы найдете в нем мало приятного. Однако я уверяю вас, что вы буде­те получать истинное удовольствие от новых ощущений.

     ПР Упражнение №16 Очищение носовых пазух

     1. Наклоните    голову над миской, наполнен­ной теплой соленой водой, и зачерпните обеими руками, сложенными «лодочкой», небольшое количество воды.

     2. Попробуйте одной ноздрей втянуть неболь­шое количество воды (при этом ваша вто­рая ноздря должна быть закрыта). Не по­зволяйте воде попадать в горло или дыха­тельное горло!

     Ваша задача состоит в том, чтобы прочис­тить носовую пазуху и более глубоко располо­женную полость, чтобы освободить их от гря­зи, которая там накопилась, и позволить воз­духу свободно проходить через них. Другими словами, вам нужно избавиться от всего, что там скопилось.

     Затем, конечно, вам придется проделать то же самое с другой ноздрей. Так попеременно вы должны несколько раз прочистить обе ноздри настолько, чтобы чистая вода свобод­но проходила через них, не затекая при этом в горло. Будьте осторожны и не глотайте гряз­ную слизь, потому что иначе вы можете забо­леть. Выплевывайте грязную слизь, откашли­вайте или высмаркивайтесь.

     Н Упражнение № 17 Очистка ушей

     1.Закройте руками глаза и ноздри одновре­менно. Закройте рот, и вы почувствуете, что начнете раздуваться. 2. Сжимайте голову руками, и вы ощутите на­пряжение, которое нарастает в ушах.

     Вам может показаться, чтобы голова вот-вот взорвется, но не беспокойтесь, этого не слу­чится. Когда вы закончите выполнение этого страшного во всех отношениях упражнения, держите голову прямо и точно по центру по­звоночного столба. Поворачивайте голову из стороны в сторону так, как будто вы говорите «нет», и дышите глубже.

         Другие упражнения под водой

      Когда у вас накопится определенный опыт в упражнениях под водой, попробуйте выпол­нять под водой и другие упражнения, которые вы найдете в этой книге, конечно, при усло­вии, что в воде нет мыла и веществ, способ­ных раздражать слизистую, а также если вы выполняете все упражнения, сочетая их с ды­хательными движениями — вдохами и выдо­хами. Немного молока или меда помогут ус­покоить слизистую после таких упражнений.

      Массаж волосистой кожи головы — еще одна великолепная процедура, которую вы можете выполнять в воде, но сначала я бы по­советовала научиться выполнять ее «на суше». Массаж лучше выполнять перед тем, как вы вымоете голову ароматическими составами, которые вам предстоит научиться готовить самостоятельно дома. В такие составы обыч­но добавляется несколько капель ароматиче­ских масел, и мы еще вернемся к разговору об этих составах и массаже кожи головы в сле­дующей главе книги. ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4     5     6     7     8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»