Комплекс гимнастики для улучшения общего состояния кожи лица | Ваше Очаровательное Лицо
Главная ›
25.09.2010
Упражнения, входящие в этот комплекс, предназначены для улучшения общего состояния кожи лица.
Исходное положение для упражнений — сидя на стуле, спина прямая.
Упражнение 1
Сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот, равномерно расслабляя губы. Повторить 2 раза.
Упражнение 2
Вдохнуть через нос, затем задержать дыхание на 1–2 секунды. После этого надуть щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхать воздух через рот.
Упражнение 3Левой рукой захватить правую щеку так, чтобы большой палец вошел в рот на и касался внутренней части щеки (со стороны слизистой оболочки). Остальные пальцы расположить на носогубной складке. Во время вдоха через нос улыбнуться — мышцы правой щеки при этом сократятся, а пальцы руки будут стремиться удержать щеку в спокойном состоянии. Затем выдохнуть и разжать пальцы.
Повторить упражнение сначала 2 раза для правой стороны, а затем 2 раза для левой.
Упражнение 4
Одновременно с выдохом через нос с силой прижать язык к нижней челюсти значительно ниже зубов. При выполнении этого движения резко сокращаются мышцы подбородочной области и шеи. Выдохнуть — при этом мышцы расслабляются.
Упражнение 5Сделать вдох через нос. Во время выдоха через рот попытаться вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно тремя пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.
Повторить упражнение 4 раза.
Упражнение 6Откинуть голову назад, одновременно приподнимая нижнюю губу выше верхней. В течение 6 секунд усиливать движения, затем расслабиться. Затем, поворачивая голову влево и вправо, повторить движение.
Повторить движения в каждом положении головы по 2 раза.
Упражнение 7
Держа мышцу подбородка и язык в напряжении, медленно в течение 6 секунд наклонять голову назад, а затем сделать наклон вперед, при этом расслабиться.
Упражнение 8Указательные пальцы положить на надбровные дуги и зафиксировать их на лобной кости. Поднимать брови вверх, при этом пальцы должны удерживать их на месте.
Повторить 4 раза.
Упражнение 9Три пальца каждой руки положить на сомкнутые веки так, чтобы второй палец фиксировал надавливанием наружный угол глаза, четвертый — внутренний угол глаза, а третий — середину брови. Затем постараться прищурить закрытые глаза, в это время пальцы будут этому противодействовать.
Повторить 4 раза.
Упражнение 10Обеими ладонями прижать кожу лба у корней волос, опустить глаза и держать их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами и не поднимая век.
Производить вращательные движения глазами сначала в одну сторону, затем в другую.
Упражнение 11
Подушечки четырех пальцев правой и левой руки положить на кожу под глазами и крепко прижать к краю скуловой кости. Зажмуривать глаза сначала слегка, а затем все сильнее, и так держать в течение 6 секунд. Затем подушечки пальцев убрать и открыть глаза.
По материалам книги Е.А. Бойко
«Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день»
В РАЗДЕЛ «О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА»
Комплекс гимнастики для улучшения общего состояния кожи лица Ссылка на основную публикацию 
