Лифтинг-гимнастика для лба | Ваше Очаровательное Лицо
Главная ›
19.05.2010
Упражнение «Горная лань»
Цель упражнения:
Восстановить упругость мышц всего лица, избавиться или предотвратить появление морщин на лбу.
Как выполнять:
• Указательные пальцы прижмите к надбровной области. • Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх. • Постепенно усиливайте напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. • Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Большая медведица»
Цель упражнения: Разгладить и предотвратить морщины, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба.
Как выполнять:
• Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу. • Одновременно с этим сдвигайте брови вниз. • Постепенно усиливайте напряжение мышц лба. • В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: • Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. • В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Обязательно чередуйте ритм выполнения этого упражнения следующим образом: неделя – обычный ритм, неделя – ускоренный.
По материалам книги Ольги Дан «ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
10 минут в день 10 лет моложе»
