Лифтинг-гимнастика для подбородка | Ваше Очаровательное Лицо
Главная ›
19.05.2010
• Из этого же положения максимально высуньте язык.• Продолжайте делать упражнение следующим образом: на счет «один-два» – высовываем язык, на «три» – убираем, на «четыре» – расслабляемся. Дополнительные рекомендации: • Первые три недели выполняйте это упражнение на «четыре счета» 5 раз в день. • Далее доведите количество до 15, постепенно наращивая темп.
• Следите за давлением подбородка на ладонь!
Упражнение «В рот воды набрав…»
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.
Как выполнять:
• «Наберите в рот воды» и плотно сожмите зубы.• Надавливайте языком на небо. • Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка. • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Дополнительные рекомендации: • Начните выполнять это упражнение 5 раз в день, доведите выполнение упражнения до 15 раз.
• После трех недель выполнения постепенно увеличьте темп.
Упражнение «Кря!»
Цель упражнения:
Улучшить основной контур подбородка.
Как выполнять:
• Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно. • Для поддержки нужно приложить пальцы к уголкам губ.• Усиливайте напряжение мышц подбородка.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд. • Далее увеличьте количество упражнений до 10.
• После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление с усиленным ритмом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Упражнение «Касатка»
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.
Как выполнять:
• Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку. • Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот.• Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день. • Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день. • Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Упражнение «Щелкунчик»
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.
Как выполнять:
• Наложите кончики пальцев на уголки рта. • Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком. • Усиливайте постепенно напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день. • В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.
• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
По материалам книги Ольги Дан «ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
10 минут в день 10 лет моложе»
В РАЗДЕЛ «О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА»
Еще по теме:
Комплекс упражнений, препятствующий образованию двойного подбородка, отвислых щек и дряблости кожи
Комплекс упражнений, препятствующих увяданию кожи шеи
Нет — второму подбородку!
Лифтинг-гимнастика для подбородка Ссылка на основную публикацию 
