Фейсбилдинг упр. 14-17
Упражнение 14
ДЛЯ УГОЛКОВ РТА
Рис.14
Это упражнение помогает поднять вверх опустившиеся из-за ослабления мышц уголки рта, придающие лицу хмурое и недовольное выражение.
Откройте рот, растянув губы так, словно вы собираетесь произнести букву ю». Прижмите полушечками указательных пальцев уголки глаз, а подушками больших пальцев — кожу около уголков рта, как показано на рис. 14. Пальцы должны прижимать кожу, не смещая ее в стороны. Давление должно быть средней силы — не слишком мягким, но и не слишком сильным. Поднимите вверх уголки рта и задержите их в этом положении на 5-6 секунд. Уберите руки и полностью расслабьте лицевые мышцы. Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз. сколько это необходимо.
Упражнение 15ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК Рис.15
Разместите подушечки указательных пальцев у крыльев носа в верхней части носогубных складок, как показано на рис. 15. Пальцы должны прижимать кожу, не смещая ее в стороны. Давление должно быть средней силы — не слишком мягким, но и не слишком сильным. Наморщите нос, преодолевая сопротивпение, оказываемое пальцами. Удерживайте мышцы в напряжении в течение 5-6 секунд. Уберите руки и полностью расслабьте лицевые мышпы.Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.
Упражнение 16
ДЛЯ ШЕИ
Рис. 16
Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, предотвращает и разглаживает образующиеся на шее морщины. С усилием оттяните вниз нижнюю губу (но не уголки рта) так, чтобы стали видны зубы. Напрягите мускулы нижней челюсти и шеи так, чтобы на ней выступили мышцы (рис. 16). Удерживайте напряжение в течение 5-6 секунд, затем полностью расслабьте мышцы шеи и лица.
Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.
Упражнение 17
ПОЗА ЛЬВА
Рис.17
Это упражнение йоги стимулирует практически вес мышцы лица, помогает устранению двойного подбородка, способствует профилактике простудных заболеваний и смягчает боль в горле. Как можно шире откройте рот и высуньте вперед язык настолько, насколько это возможно. Кончик язык при этом должен загибаться вниз (рис. 17). Удерживайте максимальное напряжение мышц втечение 6-12 секунд, затем полностью расслабьте мышцы лица и шеи.
Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.